1. Внешние условия.
На этом шаге нам необходимо оптимизировать все факторы внешней среды, которые прямо или косвенно могут влиять на качество сна. Вполне возможно, что, оптимизировав внешние факторы, вам не придется идти на следующий шаг, и проблема уже решится на этом. Возможно, именно какой-то из внешних факторов мешает ребенку спать, например, слишком жаркий воздух в его комнате.
Чтобы ничего не упустить и создать благоприятные для малыша внешние условия, используйте Чек-Лист «Комфорт и Сон». Пишите мне в личные сообщения в любой социальной сети Сон Малыша, и я отправлю вам ссылку на Чек-лист.
Важно! Проверять внешние условия по чек-листу нужно регулярно, возьмите за правило раз в неделю проверять каждый пункт и менять ситуацию в лучшую сторону, если это необходимо.
Задание:
Оптимизируйте внешние условия согласно чек-листа.
Шаг 2. Ресурс мамы.
Это очень важный шаг, который нельзя игнорировать. Ресурс мамы – это та движущая силы, которая будет формировать весь прогресс. Ресурс мамы – это инструмент достижения целей, это возможность для мамы наслаждаться полученными результатами и не свернуть с намеченного пути.
Сейчас я хочу, чтобы вы осознали: вы стали мамой, и это навсегда. Да, будут периоды наиболее сложные, будут и полегче. Малыш будет расти и его поведение, внешний вид и требования к маме будут меняться, но они будут всегда. Я имею в виду требования. Теперь вы навсегда (на долгие годы точно) в ответе за благополучие другого человека. Уже не удастся пересидеть, переждать пока все закончится, нужно учиться жить в новых реалиях.
Именно жить, а не выживать. Я хочу, чтобы прямо сейчас вы поняли, что ваша жизнь стала другой, но она по-прежнему может быть счастливой, интересной и наполненной. И какой она будет, зависит именно от вас.
Поэтому я прошу вас со всей серьезностью отнестись к теме восполнения собственного ресурса. Что значит быть в ресурсе?
* Ваши базовые потребности удовлетворены.
* Вы испытываете комфорт от тех условий, в которых находитесь.
* Вы существуете как отдельная единица, в обязанности которой входит забота о своем ребенке (вы не растворяетесь в потребностях ребенка или другого члена семьи).
* Вы испытываете ощущение счастья и внутреннего удовлетворения чаще, чем негативные эмоции.
Каким образом можно добиться ресурсного состояния?
* Вам нужно выделить те дела, которые помогут вам реализовать каждый из вышеперечисленных пунктов.
* Найти время на эти дела. Конечно, первым делом нужно решить проблемы со сном малыша, чтобы выделить для себя несколько свободных часов в день. Пока вы решаете проблемы со сном, подумайте, кому вы можете частично делегировать свои домашние обязанности и обязанности по уходу за малышом.
* Ежедневно уделять себе не менее 20 минут на выполнение
