возможно, самое лучшее вложение времени. Выделяйте на него каждый день хотя бы по 20–30 минут в день.
Или, делайте так, как делаю я, всегда имея книгу под рукой. Где бы я не находилась, у меня всегда под рукой есть книга. Если я в спальне – непрочитанная книга лежит на моем ночном столике. Если я в кабинете – у меня рядом целая библиотека. Книги должны быть всегда рядом.
Анализируйте свой день.
Перед тем, как заснуть, потратьте несколько минут на анализ своего дня. Поблагодарите себя за все, хорошее что вы сегодня сделали. Честно признайте, какие возможные ошибки в общении с людьми или в своих действиях вы совершили. Обязательно похвалите себя за достижения, тем самым вы закрепите позитивный сценарий в своем подсознании.
6. Начните действовать
Пишите. Желательно, каждый день. Записывайте свои мысли, описывайте свое состояние. Самая большая ценность в описании событий – это дисциплина ума, мыслей. Ваши мысли перестанут быть хаотичными, случайными. Постепенно они станут более систематизированными и структурированными.
Если вам плохо – опишите свое состояние, и вам станет намного легче.
Если вам хорошо – изложите свои эмоции и вам станет еще лучше. Это позволит улыбнуться в будущем, когда вы будете перечитывать свои записанные строки.
Дышите.
Когда мы осознанно дышим, мы расширяемся. Если мы перестаем думать о том, как мы дышим и делаем это бездумно, механически, у нас портится осанка, опускаются плечи, ухудшается самочувствие. Поставьте на телефон напоминание каждые полчаса: «Дыши!» При этом расправьте плечи, выпрямите позвоночник, подтяните живот и практикуйте глубокое и осознанное дыхание.
Как говорит буддийский лама Рабдан из Санкт-Петербургского дацана: «Когда мы осознанно дышим, мы очищаем каналы своего тела для поступления Божественной энергии. Это точка отсчета. Это точка опоры. Если вдруг какие-то панические мысли приходят – просто дыши. И паника проходит».
Двигайтесь.
Ваше тело хочет быть здоровым. Ваше тело хочет жить долго. Помогите ему в этом! Если вы много времени проводите за компьютером – делайте перерыв каждый час. Встаньте, разомните плечи, ноги, потянитесь за руками, сделайте упражнения для шеи. Используйте каждую возможность, чтобы совершать прогулки на свежем воздухе. Утром, днем и вечером. Пользуйтесь самым простым, бесплатным и доступным тренажером – поднимайтесь по ступенькам без лифта! Этим простым действием вы подарите своему сердцу способность выдерживать любые нагрузки. Повторяйте это регулярно. Есть масса способов, даже без спортивного, зала побаловать свое тело необходимым движением.
7. Доверяйте себе
Насколько вы доверяете самим себе? Для вас может стать новой точкой отсчета тот момент, когда вы зададите себе вопрос: «А что, если я буду доверять себе в два раза больше?» Откроются какие-то невидимые доселе двери, и вы поймете, что ваша душа понимает намного больше, чем ваш разум. Это очень глубокое осознание.
Примите для
