а также снижением профессиональной самооценки. Люди описывают выгорание по-разному, но слова, которые мы выбираем, открывают другим окно к нашему опыту. Поразмыслите немного о том, какими словами вы пользуетесь. Упоминаете ли вы слова и фразы из этого списка, когда говорите о работе? Если да, это может быть симптомом, что у вас началось выгорание или есть опасность, что оно скоро начнется.
Апатия
Безнадежность
Безразличие
Безысходность
Беспомощность
Бессмысленность
Больше так не могу
В ловушке
В штопоре
Гнев
Горечь
Деморализация
Застрял
Злость
Изнеможение
Невозможно
Непродуктивность
Неудовлетворенность
Неэффективность
Низкая энергия
Обескураженность
Обида
Отдаленность
Отключенность
Отрешенность
Перегрузка
Переломная точка
Пессимизм
Подавленность
Пораженчество
Притупленные чувства
Раздавленность
Раздражение
Страдание
Сыт по горло
Тревога
Усталость
Ушел в себя
Цинизм
Эмоциональное опустошение
Я с этим не справлюсь
Я хочу все бросить / сдаться
При слове «выгорание» нам обычно представляется его крайняя форма: глубоко несчастный работник, который вот-вот сломается, совершенно изможденный и, возможно, уже имеющий проблемы со здоровьем. Это действительно довольно точное изображение, но коварство выгорания состоит в том, что оно подкрадывается незаметно, очень мелкими шажками. Вспомните старую притчу о лягушке: если ее посадить в горшок с холодной водой, а горшок поставить на огонь, то она не заметит, как вода закипит, если прибавлять огонь медленно и постепенно. Точно так же и стресс на работе нарастает постепенно, и мы не замечаем, что выгорание все ближе, пока не произойдет что-то неожиданное и не вернет нас в реальность.
Иногда лихорадочные попытки поспеть за всеми рабочими задачами полностью поглощают наше внимание и у нас не остается ресурсов, чтобы следить за происходящим еще и внутри нас. Иногда мы сами избегаем самосознания – сознательно или подсознательно (да, вы можете не осознавать, что не осознаете!). Не забывайте, что выгорание бывает и у тех, кто искренне любит свою работу и с энтузиазмом выкладывается на ней на все сто процентов.
Я
