до сих пор исследуются. Неоспоримо, что это именно та фаза сна, которая открывает перед нами множество возможностей для исследования подсознания, психологических процессов и творческой активности мозга.
Активность мозга во сне измеряется с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ), и она может быть представлена в виде различных волновых частот. Вот типичные характеристики активности мозга в различных фазах сна в статистических цифрах:
Фаза бодрствования: Альфа-волны (8-12 Гц) – преобладают при закрытых глазах и расслабленном состоянии, составляют около 8-13% активности мозга. Бета-волны (13-30 Гц) – преобладают при бодрствовании и активной умственной деятельности, составляют около 13-30% активности мозга.
Фаза 1 (Сон быстрого начала): Активность мозга снижается, а волны становятся более медленными.
Фаза 2: Помимо медленных дельта-волн, характерных для глубокого сна, в этой фазе появляются комплексы К-комплексов и сна второй стадии, а также веретенообразные волны.
Фазы 3 и 4 (Медленная волна): Дельта-волны (0,5-4 Гц) становятся преобладающими и составляют более 20-25% активности мозга.
Рем-сон (Фаза быстрых глазных движений): В этой фазе активность мозга снова увеличивается, и появляются быстрые глазные движения (БГД). Характеризуется высокой частотой альфа-, бета- и гамма-волн. Активность мозга в Рем-сне приближается к уровню бодрствования, и многие мозговые процессы воспроизводятся.
Эти цифры приблизительны и могут варьироваться в зависимости от конкретного человека и его состояния во сне. Они показывают общее представление о том, как меняется активность мозга в разных фазах сна.
Согласно исследованиям, мозг во время сновидений активно обрабатывает информацию и переживает эмоции. Это и объясняет то, почему сны могут быть такими яркими и эмоциональными. Например, во сне мы можем переживать радость, страх, гнев и другие эмоции.
Таким образом, время сна это не только период отдыха для организма, но и время активной обработки информации и переработки эмоций. Вот как это происходит:
Консолидация памяти: Во сне происходит процесс переноса краткосрочных воспоминаний в долгосрочную память. Мозг фильтрует информацию, сохраняя важное и отбрасывает ненужное. Это помогает вам удерживать и анализировать информацию полученную днем. Консолидация памяти во время сна – это процесс укрепления и организации новой информации и опыта, полученного в течение дня. Консолидация памяти происходит за счёт:
Повторение и фиксация информации: В течение дня наше сознание непрерывно воспринимает огромное количество информации. Многие из этих данных могут быть неважными или временными. Во сне, особенно в REM-фазе, мозг выбирает наиболее значимые и полезные фрагменты информации и повторяет их. Это помогает закрепить эти знания и уменьшить вероятность их забывания.
Интеграция в существующую память: Новая
