то и…
Я подумала…
Я заметила…
Я думаю, что…
Результат. Подведите итог тому, что у вас вышло. Напишите причины.
У меня получилось…
У меня не получилось… потому, что…
Чувства. Наш организм очень чувствителен. Он переживает различные эмоции по отношению к окружающей действительности (к людям, их поступкам, к каким-либо явлениям)иксамому себе.
На пути к своему взрослению он меняется. Это отражается и на том, как он чувствует. Возможно, что непростые ситуации заставили вас выключить свою чувствительность, ивсвязи с этим вы потеряли ориентацию в том, что вам следует делать. Огромным пластом работы над собой тогда станет включение ваших чувств, поскольку именно они отвечают за то, как вам следует поступать в жизни. В этом вам может помочь другая книга серии «Ваш персональный тренер», которая называется «Тренинг управления эмоциями».
Чувства – это наша природная система ориентации. Но важно помнить еще и о том, что иногда у нас возникают ложные чувства, например, тогда, когда мы придаем чему-то значение.
Следующая ситуация послужит иллюстрацией для этого предупреждения.
Мужчина развелся с женой, переехал в новую квартиру и обнаружил, что ему не на чем пожарить яичницу. Он решил пойти к соседке, живущей этажом выше, за сковородой. Поднимаясь по лестнице, он думает: «Значит так, я подойду и позвоню в дверь. Она откроет дверь и пригласит меня на чашкучая. После чая мы выпьем немного вина… потом окажемся в постели… у нас нач-нетсяроман… мы поженимся… у нас родятся дети… мы начнем их воспитывать и ругаться по поводу того, как их воспитывать… развод… Раздел имущества…» (тем временем он уже жмет на кнопку звонка и соседка открывает дверь) и говорит вслух:
– Да пошла ты со своей сковородкой!
Необходимо быть очень внимательными к чувствам для того, чтобы не приписывать происходящему того, чего в нем нет.
Чувства – это сигналы о нашей потребности. Если есть какие-то нарушения, то организм подает нам знаки посредством чувств.
Бывает сложно распознать, что мы чувствуем. Тогда мы обращаемся к ощущениям в теле. Через них нервные центры вырабатывают сигнал, который передается в различные органы для его исполнения.
«Я стою, когда мое тело сжимается и ему хочется бежать.
Я молчу, когда меня выворачивает изнутри от злости и я готов наброситься на обидчика с кулаками.
Я улыбаюсь, хотя чувствую обиду, но не могу признаться в этом».
Знакомо ли вам это? Тело никогда не врет о том, какова его реакция на происходящее, однако мы склонны удерживать его от реакций, и иногда это очень полезно, а иногда – очень вредно. А иногда просто нужно выбрать другую форму одной и той же реакции.
С помощью осознавания чувств вы сможете понять, какие причины лежат в основе тех чувств, которые вы переживаете, и разделить их на реальные и перенесенные из прошлого. Тогда становится ясным, что мешает вам в жизни получать то, что вам важно, и останавливает
