и отметить динамику ваших изменений. Это послужит прекрасной поддержкой для того, чтобы продолжать работать над собой самостоятельно. Кроме того, дневник помогает выработать привычку к эффективному самонаблюдению, которая сослужит вам неоценимую службу во всех сферах вашей жизни. Прочтя ваши записи через несколько месяцев, вы обязательно получите заряд удивления и радости.
Возможно, вам будет полезно использовать для некоторых упражнений диктофон – записывая свои диалоги с окружающими, вы сможете потом их анализировать по предложенным в книге упражнениям и схемам.
Есть еще одна важная вещь, которая помогает меняться: это эмоциональная поддержка людей, разделяющих ваши взгляды. И если в вашем окружении таких людей мало – добро пожаловать к нам в психологическую группу или на индивидуальную встречу с опытным психотерапевтом. Итак, начнем.
Глава 1
Знание себя, понимание своих желаний и потребностей
Чтобы делать, нужно быть.
Знать себя необходимо. Один из базовых законов самой жизни гласит: «Познай самого себя». «Я сам» – это всегда отправная точка для всего, что с нами происходило, происходит и будет происходить в жизни. Я – это единственное, что у нас по-настоящему есть и что будет до последней минуты, чем мы обладаем полностью в отличие от всего окружающего мира. Я – это одновременно базис, опора, генератор идей и желаний, проводник воли и инструмент исполнения. Самое главное, что делает человек, намереваясь управлять своей судьбой, – это производит манипуляции в себе самом. Потому что именно так, через нас и наши неосознанные решения, и происходит в жизни все, что происходит. Большая часть предстоящей работы будет заключаться в том, чтобы мы научились это делать осознанно.
1. Отложите сейчас книгу и задумайтесь о себе. Ответьте на вопросы:
• Что вы видите, думая о себе? • • Вы можете сказать, кто вы? Какой (какая) вы?
•Каково ваше жизненное пространство, атмосфера, которую вы создаете вокруг себя или позволяете создавать другим?
• • Какой стиль действий вам присущ?
• Как вы разбираетесь с возникающими в вашей жизни проблемами?
Как радуетесь приятным событиям?
Как воспринимаете события негативные?
Как относитесь к неожиданностям и сюрпризам?
• Каков ваш стиль взаимодействия с другими людьми – открыты вы или закрыты?
Часто ли вас задевают? Что вас задевает и как вы на это реагируете?
• Напишите в вашем дневнике небольшой рассказ о себе, пользуясь ответами на эти вопросы. Прочтите его.
Как вам это описание? Что вы чувствуете, читая его? Что вы думаете о самом себе после этого небольшого самоанализа?
Если вы почти ничего не можете о себе сказать или думаете о себе с неуважением, значит, вы еще и не начинали
