питание
Здоровая диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает организм в борьбе со стрессом. Продукты, богатые магнием, омега-3 жирными кислотами, витамином C и группой B, особенно полезны для нервной системы.
3. Достаточный сон
Полноценный ночной сон (7-9 часов) необходим для восстановления сил и поддержания нормальной функции нервной системы. Недостаток сна усиливает реакцию на стрессовые ситуации.
4. Управление временем
Эффективное планирование времени позволяет избежать перегрузки и снижает уровень стресса. Использование техник тайм-менеджмента, таких как метод Помидоро или списки дел, может помочь лучше организовать день.
5. Релаксация и медитация
Практики осознанности, медитации и дыхательные техники помогают успокоить ум и тело, снижая уровень стресса. Йога, цигун и другие виды упражнений, сочетающие физическую активность с ментальной концентрацией, также эффективны.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
