лучше постепенно, вставая минут на 15 раньше каждую неделю. При этом вы всегда должны ложиться достаточно рано, чтобы хорошо выспаться. Известная поговорка гласит: «Кто рано ложится и рано встает, тому Бог богатство, здоровье и мудрость дает!»
Утро – период влияния гуны благости; день – страсти, а вечер – невежества. Поэтому утро предназначено для духовной практики, день – для работы, а вечер – для отдыха. Перед сном очень важно хорошо психологически расслабиться, поэтому вечернее время лучше посвятить приятному общению с близкими, подвести итоги дня и составить планы на завтра. Завтрашний день начинается с сегодняшнего вечера, с того, как и во сколько вы ляжете спать. Если вас что-то беспокоит, запишите это на бумагу, чтобы подумать об этом позже. Чтобы легко было рано вставать, не ешьте как минимум за три часа до сна. Перед сном очень полезно выпить парного или горячего молока: молоко на ночь успокаивает ум, увеличивает в человеке духовность, предотвращает появление голода ночью. Перед сном поблагодарите Бога за еще один подаренный вам день жизни, пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать еще один шаг ближе к естественным ритмам жизни.
Восстанавливаете ли вы свои силы?
Многие люди даже после достаточно продолжительного сна чувствуют себя усталыми и разбитыми, потому что отходят ко сну или слишком поздно, или же в состоянии психического и мышечного напряжения. Наиболее эффективно наш организм восстанавливается только в состоянии полного расслабления. Исследуя различные состояния сознания, американские ученые пришли к интересному выводу: сон человеку не нужен! Ему нужен отдых. Здоровые люди способны полностью восстанавливать свои силы в состоянии дремоты – глубокого расслабления организма с сохранением активного сознания.
Бессознательный сон и сон со сновидениями не являются необходимыми для человека. Индийские йоги в состоянии глубокого расслабления могут полностью восстановить свои силы всего за 15 минут сна. Эта техника, известная как практика шавасаны, стала основой для аутогенной тренировки в западных странах. На продолжительность сна в значительной степени влияет отношение человека к жизни. Быстро и легко встают те, кто увлечен жизнью и любит свою работу. Дольше всех спят те, кто пытается спрятаться во снах от окружающей их действительности.
Многие успешные люди спят не больше 4–5 часов в день: им просто неинтересно спать, и они жалеют потерянного таким образом времени. Очень хорошо, если человек может в течение дня уединяться на 10–20 минут, ложиться и глубоко расслабляться – это помогает спать меньше, сохранять высокую работоспособность, бодрость и ясность мысли.
Качество сна является важным фактором, влияющим на здоровье и общее самочувствие. Для того чтобы хорошо отдохнуть за короткий промежуток времени и проснуться бодрым, очень важно хорошо расслабиться перед сном. Для этого просто представьте себя лежащим в горячей
