просто быть в процессе делания, то вы снимаете ответственность и ожидания с настоящего момента жизни.
Вы позволяете жизни идти своим чередом и вкладываете максимальные усилия в дела текущие, в этапы пути и моменты, необходимые для достижения цели. И тогда ваша фокусировка внимания будет на том, насколько хорошо вы исполнили данную задачу.
Вы будете постоянно достигать своих целей в конкретный момент времени.
С одной стороны, такая перефокусировка внимания и ожиданий очень тонкая и незаметная, но с другой стороны – это огромный скачок в том, вы легко, поэтапно и незаметно для себя достигаете того, что требует ваших усилий.
Когда вы настраиваете свое внимание на тот процесс, который делаете сейчас, и вы знаете, что именно вы делаете и зачем вы это делаете, вы начинаете чувствовать себя спокойно, расслабленно, ваш ум замедляется, потому что вы дали ему задание думать только об одной вещи за один раз.
Внутренняя болтовня отступает от вас далеко.
Такая фокусировка очень отличается от того, как нас приучают работать в течение дня. Наш ум пытается управлять длинным списком важных, нужных и срочных дел, которые мы должны выполнить «еще вчера», чтобы достичь нужного результата в будущем.
Мы постоянно находимся не там, где нам надо быть, и делаем слишком много вещей одновременно.
Осознание того, что вы находитесь в Настоящем и делаете по максимуму возможного, приносит вам постоянное удовольствие и понимание того, что вы снова и снова достигаете своей цели.
Однако когда ваш ум только думает о скорейшем получении конечного продукта, вы начинаете испытывать разочарование каждую секунду от того, что вы цели не достигли, и тревогу от того, что у вас есть бесконечные ошибки.
Каждая ошибка для вас становится барьером, который мешает вам получить желаемую цель и получить удовольствие от достижения результата, вас отдаляют от момента счастья. Вы осуждаете себя, других людей, обстоятельства, злитесь на проволочки и ненавидите в итоге свое окружение и, может быть – саму свою жизнь.
Когда же ваша цель – это сосредоточение на процессе и пребывание в настоящем моменте, то нет никаких ошибок, нет вины, нет агрессии и тревоги.
Вы только учитесь и делаете процесс, а не продукт, наблюдая за результатом, а также корректируя себя и свое умение для получения желаемого результата.
Если у вас нет суждений о чем-то, то у вас нет и плохого настроения.
Приведу в качестве примера обучение музыке. Предположим, что вы пытаетесь изучить конкретное музыкальное произведение. Вшей целью является умение играть, например, «Симфонию Бетховена» отлично, по памяти, без нот через неделю.
Вы будете постоянно оценивать себя и музыкальное произведение: «Я играл эту часть правильно, но я не могу играть только одну часть, мне надо играть целиком все произведение». «А вот в этой части я всегда все путаю, беру не те ноты и отвлекаюсь».
