А мышцы позвоночника – слишком терпеливы, они покорно приспосабливаются к неправильной работе.
На пределе возможностей спина выдерживает много нерациональной нагрузки. Самые распространенные из таких нагрузок – длительное сидячее положение, наклон со смещением торса далеко от центра тяжести тела, особенно при подъеме груза. Мышцы поясницы и собственные мышцы позвоночника терпят неправильную эксплуатацию до тех пор, пока их энергетический ресурс не истощен.
В этом разделе мы научимся помогать себе при воспалении суставов, ускорять выздоровление после травм позвоночника и суставов. Как помочь больному в некоторых других острых состояниях (судороги икроножных мышц, онемение ног, прострел) читайте в Главе 3. Скорая помощь с шиацу.
Лечение шеи и плечевого пояса
К болям и тугоподвижности в плечевом поясе приводит не только мышечная усталость и проблемы с позвоночным столбом, но и нарушение обмена веществ (отложение солей и сахарный диабет), анемия, климактерический период у женщин. Вследствие этих болезней происходит ослабевание всех мышц, в том числе трапециевидной мышцы и других мышц, поднимающих лопатку. При запущенности мышц плечевого пояса возникает травматизм связок плеча от неожиданной нагрузки: тяжелые сумки, ведро с водой. Лечение основной болезни в таком случае является важным фактором укрепления мышц.
Ослабить негативные воздействия нагрузок и укрепить мышцы можно приемами шиацу. Общее оздоровляющее действие приемов поможет в нормализации обменных процессов, то есть в лечении боли-причины.
Усталостную боль в руках надо снимать при первых ее симптомах, пока нервные реакции на неправильную нагрузку не вызвали серьезные зажимы мышц. Чаще всего боли в плечевых суставах и запястье бывают профессиональным заболеванием у тех, кто много времени работает за компьютером, у пианистов.
Чтобы снять зажимы мышцы, надавливайте на точки в области плечевого сустава, наружной и внутренней поверхности плеча. И сочетайте их с точками для надавливания на ладонной и наружной поверхности кисти (см. рис. 2).
Рис. 2
При самомассаже надавливание каждой точки проводится совмещенными указательным и средним пальцами массирующей руки в течение 5 секунд. Сделайте три прохода по всем точкам.
В Японии сеансы шиацу на зоны верхней половины туловища часто проводят в позе сейза: стать на колени, опустить бедра на внутренние стороны голени, а ягодицами сесть на разведенные пятки. Женщины при этом сдвигают колени, а мужчины для устойчивости разводят колени в стороны. Спина прямая, но свободная, без зажимов. На Востоке так сидят подолгу, и используют эту позу с максимальным эффектом: спина получает разгрузку, передние поверхности бедер получают хорошую растяжку. Но непривычный европеец устанет от позы сейза довольно быстро, к тому же возникнет передавливание
