упражнения. И только в этом случае вы сможете привить себе навыки, привить себе какие-то привычки или, наоборот, избавиться от чего-то вредного.
Закон № 42: Правильные привычки
Суть этого закона в том, чтобы внедрять в себя не только какие-то навыки и умения, а внедрять именно правильные привычки. И делать это ежедневно. Каждый день выделять немного времени для того, чтобы какую-то привычку разработать и укрепить ее, закрепить ее в себе. Это нужно делать обязательно, каждый день, вне зависимости от того, проспали вы или у вас плохое настроение, или еще какие-то причины, от того, что дождь за окном или к вам родственники приехали. Абсолютно не важно, какие причины. Вы выделяете для себя 30 дней и делаете эту привычку каждый день, какое-то конкретное действие. Например, мы говорим, что никогда нет времени заняться собственным здоровьем. Допустим, вы хотите его как-то укрепить, для профилактики. Это может быть холодный душ, который занимает минуту времени. Это может быть какая-то маленькая разминка – 10 раз присели, 10 раз отжались, минуту постояли в планке. Это все на самом деле занимает 5—10 минут времени. Просиживая в социальных сетях, мы тратим куда больше времени. Но эту привычку надо делать ежедневно. И может быть так, что в какой-то момент ваш мозг скажет: «Эй, товарищ, не надо, я не хочу, мне эта привычка не нужна, она мне бесполезна». Такая политика сопротивления очень часто рушит все то доброе, что у нас начинается. Поэтому очень важно, когда вы эту привычку за собой закрепляете, то приходите к выводу, что вам нужно уметь делать это – заниматься здоровьем, спортом, изучать иностранные языки и так далее. Но для этого вы должны каждый день это делать, минимум в течение 30 дней. И неважно, в течение этих 30 дней скажет ли вам ваш мозг «Я передумал» или не скажет. Если он сказал: «Я передумал, для меня это неактуально, до свидания!», – не обращаем на это внимания. Минимум 30 дней, лучше больше – 60 дней, формируем себе эту привычку. И только по истечении этого времени мы даем оценку этой привычки, актуальна она для нас или нет. Не раньше! Если в какой-то момент времени, например, 15–20 дней вы прозанимались или откладывали заначку, а на 21-й день забыли, передумали, то все начинаем сначала – привычка не сформировалась. Не считается, что 21-й день пропустили, а дальше начинается 22-й. Каждый день формируем в себе привычку. Маленькую, пусть она не затратная по времени, но делаем это каждый день. Правильные привычки формируются ежедневно непосредственными действиями.
Два этих закона идут как бы в паре. Закон линз говорит о том, что внедрение навыков проходит определенное время, те же 21 день, 30 дней, но вы должны понимать: для того чтобы привить себе именно полезные привычки, вы сначала должны сесть и составить список каких-то мелких дел. Что такое привычка? Это что-то маленькое. Навык – это может быть что-то большое. Маленькие дела, которые помогут:
а) больше вам заработать;
б) сэкономить.
Например, каждый день, делая упражнения или принимая контрастный душ, мы экономим
