Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении. Холли Филлипс

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении - Холли Филлипс страница 10

Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении - Холли Филлипс

Скачать книгу

питание, поверхностное дыхание, плохая осанка, трудоголизм, неумение делать все вовремя и неполезные эмоциональные склонности, например копаться в своих проблемах, быстро выходить из себя (или подавлять гнев) или слишком часто винить себя во всем. Каждый из них по отдельности может вызвать ощутимую утечку энергии; вместе же они складываются в утрату существенной части жизненных сил сродни зияющей дыре в автомобильной шине, а не маленькой дырочке, едва пропускающей воздух. Более того, часто приводят к усталости такие составляющие жизни, как работа, стресс или нарушение сна (по милости храпящего мужа или беспокойной кошки у ваших ног), а также психические состояния вроде депрессии и тревоги.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу