сможете снизить интенсивность своих занятий, редуцировать их. А можете воспользоваться еще одним комплексом упражнений для поддержания фигуры, который составлен специально для этой цели. Этот комплекс так и называется «Упражнения для поддержания красивой фигуры».
«У меня нет времени заниматься!» – гимнастика для занятых
Если вы испытываете постоянный цейтнот или вам просто не хватает силы воли, чтобы упорно заниматься по кремлевской системе, могу вам предложить упражнения гимнастики «Для занятых», которые тоже делятся на три комплекса. Основной массив упражнений гимнастики «Для занятых» в свое время был разработан Мастерами специально для одной высокопоставленной дамы, которая желала «и на елочку влезть, и не поцарапаться». Мастера называли эти упражнения «Гимнастикой для ленивых», поскольку заточены эти упражнения были на дам с соответствующими представлениями о себе и мире вокруг себя (для тех, кому не хотелось шевелить телом и, откровенно говоря, мозгами даже для того, чтобы оказать себе очевидную пользу). Правда, та дама, первый адресат гимнастики, не стала делать и эти упражнения, потому что была действительно непробиваемо ленива.
Я несколько переработал этот комплекс и адресую его уже не «ленивым», а «занятым». Очень многие испытывают сегодня цейтнот, совершенно не выкроить время на занятия собой. Что ж поделаешь, бывает и так. Тогда все равно надо выкраивать время для упражнений. Только они будут облегченными. Если вас заинтересует этот комплекс «Для занятых», хочу заранее предупредить, что результаты вы от него получите поскромнее, чем от основного. Но тем не менее лучше придерживаться его, чем ничего.
Как ускорить процесс похудения
В Приложениях вы найдете рекомендации по проведению самомассажа и питания для практикующих кремлевскую фигуромоделирующую гимнастику. Это очень важные вещи, которые помогут вам в вашем благородном начинании и ускорят процесс похудения.
Правила занятий кремлевской гимнастикой
1. Тише едешь – красивей фигура
Даже в том случае, если у вас хорошая физическая подготовка, вы постоянно двигаетесь и занимаетесь спортом, не спешите переходить к более сложным заданиям, ведь все упражнения подобраны таким образом, чтобы постепенно тренировать определенные группы мышц. Ваша задача – дать мышцам такой тонус, так натренировать их, чтобы получился самый натуральный мышечный корсет, жесткий каркас, фигура.
2. Читайте инструкцию
Фигуромоделирующая гимнастика составлена так, чтобы мягко и в то же время достаточно оперативно «слепить» красивую фигуру, поэтому главное – правильно выполнять упражнения[1]. Даже первый комплекс упражнений, рассчитанный на неподготовленных женщин, даст ощутимые результаты, как это и произошло у многих моих подопечных, истории которых я расскажу позже.
3. Сначала мысль, потом действие
Каждый
Вы скажете: «Ничего себе оперативно! Если женщины по полгода бьются над собой!» Я отвечу: полгода – вообще не срок, если вы в течение нескольких лет целенаправленно гробили свою фигуру. Что значит «гробили»? А то: как говорится, «ели-пили-веселились, посчитали – прослезились». Страшно стало? Не переживайте вы так. Если вам надо не с 56-го перейти на 46-й, а, скажем, с 52-го на 48-й, времени может понадобиться и меньше чем полгода. Все зависит от того, как будете заниматься, как станете следить за своим питанием, а главное – от особенностей вашего организма. Поэтому все-таки настраивайтесь на длительный срок работы над собой.
