поднимайте колени, касаясь пятками ягодиц, как будто вы занимаетесь бегом на месте. Упражнение выполняется на носках, на одном месте, сначала медленно, а затем темп ускоряется. Продолжительность бега – от 2 до 5 минут.
11. Лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите животом, медленно и глубоко. На вдохе живот округляется, на выдохе – втягивается. Но это должно происходить само собой, напрягать живот, намеренно выпячивая и втягивая его, не нужно. Полежите и подышите так 3–5 минут.
Эти 11 упражнений выполняются ежедневно, 1 раз в день, в любое время суток, но не ранее, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за час до сна.
Как узнать, насколько успешно прошла чистка кишечника? Во-первых, должен снизиться вес. Полные люди обычно теряют 5-10 кг, худые – 1–3. Во-вторых, ваш кишечник должен заработать как часы: 1 раз в день у мясоедов и 2 раза в день у вегетарианцев.
Помните, чистка состоит из трех этапов: энергетического промывания, клизмы и восстановления здоровой микрофлоры. Ни одну из этих составляющих выкидывать нельзя, иначе чистка не состоится.
Если проводить такую чистку 1–2 раза в год, то никакой зашлаковки кишечника у вас не будет, даже при условии употребления (в умеренном, разумеется, количестве) любимых сладостей. Именно так и поступали высокопоставленные клиенты моих Кремлевских Мастеров. О том, как питаться, чтобы поддерживать кишечник в чистоте, я расскажу в последней главе.
Печень
Второй по очереди идет чистка печени. Эта чистка обязательная. Через печень проходит вся кровь, поступающая из кишечника. Поэтому, думаю, вам нетрудно будет представить, сколько токсинов обезвредила и вобрала ваша печень за годы вашей жизни. Когда печень страдает, нарушается циркуляция энергии в организме и, как следствие, – обмен веществ, слабеет зрение, человек становится гневливым, раздражительным, суетливым, его не покидает ощущение эмоциональной перегрузки. Помимо всего прочего, появляются трудности с творчеством: на деле это проявляется как неспособность достичь мастерства в чем бы то ни было. Дела начинают пробуксовывать, в жизни наступает застой, что вызывает еще большее раздражение, которое в свою очередь усугубляет и без того плачевное состояние печени. Замкнутый круг.
Перечислять все заболевания и расстройства, возникающие вследствие нарушения работы печени, нет смысла. Чудовищность последствий ее зашлаковки ясна и так. Но понимать мало, надо делать! Даже если вам кажется, что ваша печень в порядке, ее все равно нужно почистить. Когда она забьется «под завязку» и начнутся боли, будет слишком поздно: прежде чем очищаться, вам придется проходить курс лечения, а это едва ли позитивно скажется на вашем эмоциональном состоянии, не говоря уже о финансах. Не лечат сейчас бесплатно. Чтобы попасть к хорошему врачу, надо либо иметь много денег, либо знакомства. А бывает так, что и деньги не помогают: заплатишь – и нет никакой гарантии,
