обязательно имей зелень! Овощи между собой смешивать можно, особенно – в салатах, это будет некой «щёткой» для всего организма.
3. Молочные продукты. Не очень полезны, честно говоря. Но если ты ешь молочные продукты, для них тоже есть свои правила приёма. Молоко – это холодный ночной продукт, по природе своей он является лунным, поэтому и переваривается вечером, после 20:00, в период Луны. Более того, его нужно применять в горячем виде, добавив специй по вкусу (желательно, куркуму и фенхель). Очень важен объём порции, можно даже провести эксперимент. Выпей перед сном полстакана молока, и если наутро в носу будет слизь, значит, этой порции для тебя многовато. Уменьшай дозу, пока слизи – след простынет :) В Индии говорят, что молоко влияет не на здоровье, а на тонкое тело ума (характер), оно даёт наполненность по темам Луны, то есть, спокойствие, гармонию, внутреннюю тишину. Проверено на себе – это, действительно, так :)
4. Сейчас мы живём на острове Бали, в небольшом городке Убуде, где есть свои необычные продукты и вкусности. Убуд славится тем, что здесь есть всё для здорового образа жизни: занятия йогой, практики и здоровое питание. И мне всё это очень нравится. У меня на полках всегда можно найти различные травы, супер-фуды и порошки, которые я добавляю в коктейли. Это всё можно заказать в любом интернет-магазине. Очень рекомендую, к примеру, семена льна, спирулину и хемп. И давай не забудем про орехи и сухофрукты! Старайся потреблять их в мочёном виде, по маленькой горсточке в день.
5. Хлеб. Я очень люблю хлеб, и именно из-за него мне так сложно полностью перейти на живое питание :) Я обожаю печь пироги и блины. Правда, это не есть хорошо :) Выход один: есть все хлебобулочные изделия не позже 14.00, пока солнце ещё высоко, и наш желудок в состоянии переварить мучное. Отмечу, что в пятницу, субботу и воскресенье хлеб я с недавних пор не ем, так как по субботам практикую сухое голодание (о нём расскажу немного позже). Эх… Жаль, что я не столкнулась с этими знаниями во время беременности, но зато вам повезло! Особенно тем, кто углубится в эту практику :(
6. Самое главное! Вода! Должно быть много воды, везде, на самых видных местах. Как заряжать водичку я уже говорила выше. А здесь скажу вот что: пусть каждый графин будет «заряжен» по-разному. Один – на изобилие, другой – на любовь в семье, третий – на лёгкое и радостное рождение малыша. Объём каждого графина должен быть 500—750 гр., и за день нужно выпить их все! Вот такая хитрость, которая, помимо всего прочего, подарит много энергии, здоровья и ощущения внутренней чистоты.
Это были основные ингредиенты. Главное – не забыть одно важное аюрведическое правило приема пищи: «Твёрдую пищу пей, жидкую ешь». Очень мудрая фраза, проверено!
Любимая, важно в этот период не есть всё подряд! Отнесись к себе, как к новорождённому ребёночку, ведь теперь ты не одна, а малыш сейчас питается через тебя. Корми его полезностями, да не откармливай, чтобы родился аккуратненьким!
Аюрведа для беременных
(Интервью эксперта)
