круто, орудуя световым мечом, сражаться против штурмовиков Империи, но что же действительно требуется для того, чтобы стать джедаем? Напоминает ли путь джедая современные методы психотерапии, помогающие людям бороться с душевными расстройствами? Каковы главные различия между джедаем и ситхом и какое отношение они имеют к психическому здоровью?
Рыцари джедаев всю жизнь изучают и служат Силе – загадочной энергии, которая связывает все вокруг. Они сражаются не на жизнь, а на смерть. Ими движет Сила и управляют принципы бесстрастности и самодисциплины. Джедаи точно так же ценят осознание, принятие и сострадание, которые помогают людям при различных психологических проблемах, таких как раздражительность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), хронические боли, алкогольная и наркотическая зависимость и другие недуги.[43] Психологические практики, специализирующиеся на таких «умениях джедаев», известны как терапии, основанные на полноте осознания (Mindfulness-based therapies), и включают в себя терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy), когнитивную терапию и диалектическую поведенческую терапию.[44]
Обучение психологической гибкости
Полнота осознания (Mindfulness)
Каждый джедай учится управлять Силой и оставаться с ней один на один на протяжении всей его жизни. Сила является разновидностью метафизической мощи, которая руководит джедаем. Она находится во всем и повсюду. Мастера джедаев начинают обучать своих падаванов с самого раннего возраста до тех пор, пока их сознание не будет способно взаимодействовать с Силой. Эта связь с Силой является формой той самой полноты осознания, которая означает намеренное концентрирование внимания на настоящем, свободное от оценок и не отвлекающееся на внешние факторы.[45] Получается, что джедаи должны быть над происходящим. Наличие у вас полноты осознания имеет много психологических и физических преимуществ[46] – независимо от того, являетесь ли вы джедаем или нет. Фактически регулярная практика по достижению полноты осознания поможет снизить уровень тревоги и депрессии,[47] уменьшить проявления симптомов ПТСР,[48] улучшить настроение,[49] повысить умственную активность[50] и потенциально увеличить продолжительность жизни.[51]
Многие люди тратят слишком много своего времени, тоскуя о прошлом, совсем как Энакин Скайуокер, который осознает, что больше никогда не увидит свою мать, и сожалеют о будущем – тоже как Энакин, когда он боится потерять Падме.[52]
При полноте осознания мы концентрируемся на настоящем моменте.[53] Эта практика может включать в себя фокусирование внимания на звуках окружающего мира, наблюдение за эмоциями, концентрацию на собственном дыхании или других естественных процессах в нашем организме. Ключевой момент – не дать вниманию переключиться на посторонние моменты и немедленно вернуть его в прежнее состояние, запоминая, как мы это делаем.[54]
Hayes (2003); Hayes et al. (2006); Scarlet et al. (in press).
Hayes et al. (2012).
Roemer et al. (2009).
Hayes et al. (2006); Roemer et al. (2009).
Roemer et al. (2009).
Bormann et al. (2013).
Epel et al. (2013).
Davidson et al. (2003).
Carlson et al. (2015); Epel et al. (2013).
«Звездные войны. Эпизод III: Месть ситхов» (фильм, 2005 г.).
«Звездные войны. Эпизод III: Месть ситхов» (фильм, 2005 г.).
The Empire Strikes Back
