тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.
Через месяц группы проверили.
Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.
Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.
Но всех поразили результаты третьей группы!
Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!
Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.
Воспользуйтесь ею и вы!
Условия эффективной визуализации
Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.
Как видите, визуализация – это просто, НО!
Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!
Вот эти условия:
Настоящее время:
Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!
Детали:
Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.
Повторение:
Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!
Готовность к чуду:
Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.
Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой
1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут.
2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.
4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.
Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.
Например, вы стремитесь занять определенную должность.
Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.
Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.
5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.
