площадке, катаются с горки, играют со сверстниками, ездят на велосипеде. Сходите с ребенком в гости, покатайтесь на теплоходе, просто прогуляйтесь по городу или даже сходите в музей (какое-то время любой ребенок будет спокоен, потому что ему любопытно все, что он видит вокруг). Вы увидите – когда день полон впечатлений, дети устают и лучше спят днем. Но не переусердствуйте – активные фазы должны длиться не слишком долго и сменяться покоем и отдыхом, иначе ребенок перевозбудится, и тогда, наоборот, будет спать неспокойно.
12. Для маленьких детей важна обстановка дневных кормлений – она должна быть возбуждающей, а не усыпляющей (яркий свет, смех, беседы с ребенком), чтобы кормление не ассоциировалось для малютки с засыпанием. В первые недели жизни очень многие малыши засыпают на груди или при кормлении из бутылочки, но потом их надо постепенно от этого отучать.
13. Старших детей нельзя приучать играть в детской кроватке, она должна ассоциироваться для них только со сном. Посадите малютку лучше в манеж или просто на пол, подстелив толстое одеяло.
14. Для хорошего сна малышей очень важно, чтобы им ночью было тепло и чтобы они не потели.По-этому детская пижама обязательно должна быть из чистого хлопка, а одеяло должно соответствовать температуре в детской комнате. Через некоторое время после того, как малютка уснет, потрогайте осторожно его спинку, чтобы определить, не вспотел ли он, и ручки, чтобы узнать, не холодно ли малышу.
15. Когда ребенок спит днем, не надо говорить шепотом и ходить на цыпочках. Если он привыкнет спать в тишине, то будет и ночью просыпаться от любого шороха. Маленькие дети прекрасно спят днем при обычном, бытовом шуме, а для вас это возможность, пока малыш спит, вести обычную жизнь: говорить по телефону, слушать музыку, смотреть телевизор или просто выполнять домашнюю работу.
16. Вечером многие дети, в том числе и более старшие, засыпают охотнее, если они слышат в соседней комнате родителей. Негромкие звуки разговора и ощущение близости родителей успокаивают малышей и дают им возможность без страха погрузиться в мир снов.
17. Чтобы ребенок лучше спал ночью, вы можете попробовать сократить дневной сон. Например, если малютка спит днем два раза, то, может быть, целесообразнее перейти на всего один «тихий час». (Чтобы облегчить ребенку этот переход, можно в первое время укладывать его попеременно то один, то два раза в день.) А если он спит днем всего один раз и ему уже исполнилось 2,5 года, то можно даже попробовать отказаться от дневного «тихого часа» совсем. Многие дети, перестав спать днем, начинают спокойнее спать ночью. Что для вас важнее – дневная пауза или спокойная ночь – вы должны оценить сами.
18. Конечно, отказ от дневного сна потребует от вас в первое время дополнительных усилий: дети, переставшие спать днем, к концу его очень устают, начинают ныть и капризничать. Но если продержаться пару часов, ребенок вечером мгновенно уснет, и вам не потребуется его долго укладывать,
