отдыха и спокойного сна ты чувствуешь, как от солнечного тепла прогрелось все твое тело. Каждая клеточка твоего организма наполнилась теплом, и оно излучается через твой живот. (Пауза.)
Твой живот теплый. (Пауза.) (5 раз.)
…Но вот сквозь сон ты чувствуешь, что ветер изменил свое направление и стал немножко свежее, чуть-чуть прохладнее. Свежий ветер овеял твое лицо, взъерошил волосы, и тебе очень понравилась свежесть и прохлада ветра. (Пауза.)
Твой лоб прохладен. (Пауза.) (5 раз.)
Время идет медленно, и ты чувствуешь, что уже достаточно отдохнул, набрался сил и можешь возвращаться домой. Ты встаешь и бодро выходишь на тропинку, которая выведет тебя прямо к твоему дому. (Пауза.)
Вывод из АТ
Твои руки легкие и энергичные. Дыхание глубокое и ритмичное. Ты чувствуешь легкость, бодрость и комфорт. Сгибаешь и разгибаешь руки в локтях. Ты чувствуешь себя превосходно.
Глава 3. Йога
Приход наш и уход загадочны – их цели Все мудрецы земли осмыслить не сумели, Где круга этого начало, где конец, Откуда мы пришли, куда уйдем отселе?
Многие люди начинают заниматься йогой в тяжелые моменты своей жизни, когда им необходимы ответы на важные жизненные вопросы. Другие занимаются для собственного удовольствия, для укрепления здоровья или поддержания себя в хорошей физической форме. В любом случае йога помогает человеку открыть внутри себя источник знаний, потому что после занятий йогой сознание находится в состоянии полного покоя. Йога помогает нам лучше понимать самих себя, и она не является просто оздоровительным методом или расслабляющей техникой. Именно как путь к самопознанию йога важна гораздо больше.
3.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс
«Йога»[3] в процессе занятий дает самое важное ощущение – ощущение власти над всеми процессами в организме. Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и т. п.[4] Здесь можно представить себе, как «телегу» тянут «тягловые животные»: под «телегой» понимается ум, а под «тягловыми животными» – мысли, потребности и побуждения. Владея своими мыслями и побуждениями, человек становится хозяином и господином как своего психологического состояния, так и собственного тела. Каждый человек сам определяет свой путь в жизни и может совершенствоваться.
Йога возникла в Индии более 3500 лет назад. В течение столетий появилось множество ее направлений и видов, опирающихся на различные философские концепции.
Хатха-йога развивалась между IX и XII столетиями. В то время жизнь основной части населения Индии была очень бедной духовно и материально. Вера людей в добро и божественное начало пошатнулась. Только представители привилегированного меньшинства имели право заниматься духовными практиками, в том числе
Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. (Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3)
Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3
