и Н – негативный.
1.3.2. МПСТ «ДВА В ОДНОМ» (ДВО).
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, поочередно и циклически использовать в нем три пары основных базовых принципов построения силового тренинга, т.е. БИ – баллистико – изометрический, ИН – изометрико – негативный и НБ – негативно – баллистический.
1.3.3. МПСТ «ТРИ В ОДНОМ» (ТВО).
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, одновременно использовать в нем все три основных базовых принципа построения силового тренинга, т.е. БИН – баллистический, изометрический и негативный.
1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА).
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения, движение отягощения происходило бы не по полной рабочей амплитуде, а ступенчатой, в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.
МСТА в зависимости от типа амплитуды движения отягощения подразделяется на круговой МСТА и линейный МСТА.
1.3.4.1.КРУГОВОЙ МСТА.
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной круговой (когда отягощение в процессе движения описывает круг) рабочей амплитуде, а ступенчатой т.е. разбитой на определенные ступени (углы), в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.
1.3.4.2.ЛИНЕЙНЫЙ МСТА.
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельного взятого силового упражнения движение отягощения происходило бы не по полной линейной (когда отягощение в процессе движения перемещается по прямой линии) рабочей амплитуде, а ступенчатой т.е. разбитой на определенные ступени (отрезки), в соответствии с тренировочном планом тренирующегося.
В делах нет лучшего совета, чем быть умеренным.
Быть умеренным – значит предвосхищать.
Предвосхищать – значит быть подготовленным и сильным.
Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим.
Быть всегда преуспевающим – значит иметь бесконечные возможности.
2.РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.[1]
2.1.КРАТКАЯ АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ БИЦЕПСА.
Назначение: в процессе жизнедеятельности бицепс отвечает за сгибание руки в локтевом суставе, а также осуществляет поворот ладони вверх.
Краткая
в данной главе мы будем рассматривать выполнение силовых упражнений применительно к правому бицепсу, поскольку, выполнение силовых упражнений для левого бицепса происходит по аналогии с правым.
