Восстановительные упражнения при заболеваниях почек. Н. А. Онучин

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Восстановительные упражнения при заболеваниях почек - Н. А. Онучин страница 5

Автор:
Жанр:
Серия:
Издательство:
Восстановительные упражнения при заболеваниях почек - Н. А. Онучин

Скачать книгу

должен быть систематическим и длительным, наблюдения желательно выполнять в одни и те же часы, в сходных условиях: до начала занятий ЛФК и после их окончания. Проведение систематических самонаблюдений и их анализ позволит вам правильно регулировать физическую нагрузку.

      Данные самонаблюдений условно можно разделить на объективные (характеризуемые результатами каких-либо измерений и показаниями приборов) и субъективные (определяемые вашей личной оценкой).

      К объективным показателям самоконтроля относятся:

      ♦ частота пульса;

      ♦ артериальное давление;

      ♦ частота дыхательных движений;

      ♦ мышечная сила;

      ♦ температура тела;

      ♦ вес.

      Таблица 1

      Показатели самоконтроля при занятиях ЛФК

      К субъективным показателям самоконтроля относятся:

      ♦ настроение;

      ♦ самочувствие;

      ♦ аппетит;

      ♦ сон;

      ♦ желание заниматься физическими упражнениями;

      ♦ переносимость физической нагрузки;

      ♦ потоотделение;

      ♦ нарушение режима.

      Суммарно объективные и субъективные показатели самоконтроля характеризуют состояние вашего здоровья и эффективность проведения занятий ЛФК. Особо важную информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и степени физической нагрузки дают пульс и артериальное давление. Их часто называют «индикаторами» или «зеркалом» здоровья.

      Пульс и артериальное давление.

      При занятиях ЛФК, особенно пожилым людям, необходимо тщательно следить за работой сердца и уровнем артериального давления. Для этого нужно систематически измерять частоту пульса и контролировать артериальное давление. Частоту пульса и артериальное давление определяют до начала занятий упражнениями ЛФК.

      Частоту пульса подсчитывают так: прикладывают подушечки ногтевых фаланг 2-го, 3-го и 4-го пальцев на лучевую артерию, которая прилежит к лучевой кости. Количество сердечных сокращений за 15 секунд умножают на 4. Полученная частота пульса сравнивается с возрастными показателями. Количество сердечных сокращений в покое у людей среднего и пожилого возраста в норме равно примерно 60–70 ударам в минуту.

      Артериальное давление измеряется с помощью специального прибора – тонометра. Если вы пользуетесь электронным тонометром, то прибор одновременно с уровнем артериального давления автоматически подсчитывает и частоту сердечных сокращений.

      Если уровень артериального давления и частота сердечных сокращений выше вашей возрастной нормы и вы ощущаете недомогание, вялость или головную боль, то в этот день лучше воздержаться от занятий ЛФК.

      Частота дыхания.

      Один из основных показателей самоконтроля.

Скачать книгу