сложено вдвое, постеленные на пол или на доску (я использую столешницу от стола), – самый оптимальный материал. На них вы можете положить одеяло, а наверх – простынь.
Подходит ли в качестве «твердой постели» поролоновый матрас?
Нет. Поролон не дышит. Мало того, он согревает тело и вбирает в себя пот, который ваш организм выделяет во время сна. Это создает плохую экологию. Не подойдет и фанера. Должен быть натуральный материал. Идеальна деревянная доска, положенная на раму кровати, а сверху натуральный матрас из козьей шкуры. Далее – все, как мы привыкли: натуральное постельное белье, шерстяное одеяло – все, что дышит, пропускает кислород.
Как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии в течение дня?
Следите за своей осанкой! Постоянно! Отодвиньте плечи назад, подбородок гордо приподнят и находится на линии середины груди. Смотрите будто бы на вершины деревьев. И вот таким образом приучите себя ходить.
Я придумала для себя еще такое упражнение. Мысленно поворачиваюсь через левое плечо и будто бы смотрю на правую пятку. Пробегаю мысленным взглядом по ноге, по копчику, по позвоночнику к шее. То же самое делаю, когда мысленно смотрю за правое плечо. Если есть возможность, подойдите к стене и попробуйте, вытянувшись, «пройти спиной сквозь нее», а потом отойдите на шаг и «несите» свой позвоночник так, будто на голове у вас кувшин с водой.
Правило здоровья № 2. Твердая подушка-валик
Пользуйтесь твердой (жесткой) подушкой-валиком. Ложиться на нее нужно так, чтобы третий или четвертый шейные позвонки находились наверху валика (затылок покоится на подушке, а голова нависает над постелью).
Если вначале это будет болезненно, тогда вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Можно также положить в старую подушку валик. Однако, используя такие приемы, время от времени следует приучать себя к твердой подушке, чтобы, в конце концов, обходиться без буфера.
Почему важно спать именно на подушке-валике?
Шейные позвонки во время сна должны находиться на чем-то твердом. Эти позвонки самые подвижные, они очень легко деформируются, когда мы сгибаемся, долго сидим в одной позе. Сдвиги позвонков закрепляются мышцами, и у многих людей возникает сутуловатость. Если каждую ночь эти подвывихи выправлять, у вас будет красивая молодая осанка и хорошее кровоснабжение мозга.
Кроме того, когда вы спите на твердой подушке-валике, выправляется положение носовой перегородки. Носовая перегородка контролирует рефлексы всех органов. Абсолютно все внутренние органы связаны с мозгом, через носовую перегородку идет взаимный обмен информацией. Даже малейшие ее искривления искажают сигналы, и взаимосвязь органов с мозгом нарушается. Используя подушку-валик, мы воздействуем на носовую перегородку и налаживаем энергетические и информационные связи, создавая необходимое равновесие всех противоборствующих сил организма.
