отчаянными попытками роста – с досадными результатами. Но затем я попробовал нечто кардинально новое – и совершился прорыв. Я задался целью понять, почему моя новая стратегия так хорошо работает, и был (да и сейчас все еще) поражен, как все идеально сошлось. И вот перед вами эта книга.
Мы всегда готовы сурово судить себя за то, что плохо продвигаемся к цели, но редко виним выбранную стратегию. И повторяем ошибочный путь снова и снова, пытаясь добиться результата. Однако если вы терпите неудачу, раз за разом пользуясь одной и той же стратегией, самое время сменить ее. Совершенно неважно, что она отлично работает для кого-то другого, – у вас-то с ней ничего не складывается! Вот бы мне выучить этот урок много лет тому назад.
Совсем недавно я попросил вас потрогать нос, потому что хотел, чтобы вы кое-что себе доказали. Во-первых, потрогав нос, вы не получили за это никакой награды. Во-вторых – вы сделали это, просто потому что могли. А если еще не сделали, то сделайте сейчас, чтобы следующие слова относились и к вам. Или, если вы уж настолько упрямы, так и быть, можете совершить любое другое мини-действие.
Вы смогли коснуться носа, потому что ваша сила воли оказалась мощнее испытанного сопротивления. Поздравляю! Вы приняты в клуб мини-привычек.
Это было элементарное упражнение на силу воли. Если вы смогли заставить себя коснуться носа, то сможете и добиться результатов, работая со стратегией этой книги. Я не шучу. Книга, которую вы читаете, появилась только потому, что 28 декабря 2012 года я сделал одно отжимание. То, что я могу подтягиваться шестнадцать раз кряду и нахожусь в хорошей физической форме, – следствие все того же одного отжимания. То, что я читаю и пишу каждый день, – это тоже благодаря ему. Одно-единственное отжимание стало первым шагом, который привел к значительным изменениям в моей жизни.
Каждое серьезное свершение покоится на фундаменте, заложенном тем, что было сделано ранее. Если проследить этот путь, вы увидите, что все начиналось с одного маленького шага. Без того отжимания я бы до сих пор отчаянно уговаривал себя ходить в тренажерный зал, читать и заниматься писательством. Одно отжимание открыло для меня новую стратегию, обернувшуюся невероятной пользой. Итак, вы готовы услышать историю, как одно маленькое упражнение изменило всю мою жизнь?
Как все началось: задача одного отжимания
Я подумываю назвать его «золотым отжиманием».
Было 28 декабря 2012-го, новый год приближался. Как и многие другие, я окидывал мысленным взором прошедший год и не был доволен результатами. Я хотел в следующем году жить лучше. Моим главным стремлением был фитнес. Однако составлять список новогодних обещаний я не стал – я уже давно против них, потому что максимальная их результативность составляет 8 %{2}.
Мне казалось, что у меня намного больше шансов выиграть в Лас-Вегасе, нежели преуспеть в жизни. Со времени обучения в старших классах я пытался ввести тренировки в привычку. Но за десять лет, несмотря на все усилия, это мне так и не удалось.
University of Scranton, Journal of Clinical Psychology (2012). http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
