непременным условием развития пассивных психических способностей. Подготовление к этому упражнению заключается в устранении непроизвольных мускульных движений. Многие люди ни минуты не могут оставаться спокойными. Один вертит карандаш, другой раскачивает ногу, третий кусает губы, барабанит пальцами и т. д. От всех этих недостатков необходимо совершенно освободиться, для чего достаточно внимательно следить за своими действиями.
Д. Подготовительные упражнения
1. Ослабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли безвольно.
2. Сделайте то же самое с пальцами рук.
3. Ослабив мускулы рук, начните раскачивать ими из стороны в сторону. Руки должны висеть как тряпки.
4. Вызовите ослабление предплечья и начните двигать плечом, что заставит предплечье покачиваться.
5. Приступите к ослаблению мускулов ступни. Упражняйтесь то одной, то другой ногой.
6. Ослабьте мускулы ног от ступни до колена.
7. Ослабьте все мускулы ног.
8. Поднимите руку и сразу ослабьте все мускулы. Рука должна упасть от собственной тяжести.
9. Сделайте такое же упражнение с ногой. Поднимите ее как можно выше и ослабьте мускулы. Нога должна сама упасть.
10. Ослабьте мускулы шеи и головы и покачивайте ее, поворачивая туловище.
11. Ослабьте мускулы плечевого пояса и груди.
12. Ослабьте мускулы поясницы.
Е. Главное упражнение
Хорошо изучив 12 предыдущих упражнений, заимствованных нами частью из Хатхи, можно заняться общим ослаблением мускулов. Нужно лечь и постепенно ослабить мускулы, начиная с ног до головы включительно, а затем повторить его в обратном направлении. Польза этого упражнения заключается в сбережении сил и подчинении мускулатуры контролю воли. Производить его надо на ночь, после напряжения мускулов. Ослабив все мускулы, оставайтесь в таком положении до наступления сна. Следите, чтобы ни один мускул не был бесцельно напряжен. Правильно произведенное, особенно после общего напряжения, вызывает ощущение покоя, тепла и чувства физического благополучия.
Лекция 2. Дыхательные упражнения
Прежде чем изучить дыхательные упражнения с оккультной точки зрения, скажем несколько слов о дыхании вообще.
Большинство людей не умеют дышать правильно, особенно это относится к женщинам, носящим корсет.
Дыхание относится к самым важным источникам питания, причем питательные вещества извлекаются из воздуха. В течение 24 часов взрослый человек потребляет около 516 литров кислорода (750 г) и выделяет около 455 литров углекислоты (900 г). При усиленной работе эти цифры значительно возрастают. Количество воспринимаемого организмом воздуха может увеличиваться даже в 7 раз. В течение этого времени легкие выделяют в виде пара более половины всей воды (900 г). Всего более нуждаются в кислороде мышцы. В состоянии покоя потребность в кислороде
