локтемВ той же позе поставьте локоть на подошву и нажимайте им на все важнейшие акупрессурные точки стопы.
Станьте сбоку от партнера. Возьмите его руку за запястье и ногу выше голеностопного сустава. Затем поставьте свою ногу на спину партнера так, чтобы свод стопы приходился на позвоночник. Слегка надавите на спину и одновременно потяните стопу к себе и вверх. Рука в это время зафиксирована и не растягивается. Затем верните стопу в исходное положение. Повторите упражнение и при этом ведите стопой вдоль спины вверх.
Сядьте на подошвы согнутых ног партнера и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Активизирует энергию спины, повышает гибкость позвоночника и плечевых суставов, смягчает недомогание позвоночника и мускулатуры спины.
Обхватите ноги партнера за голеностопные суставы. Важно, чтобы вы при этом уверенно стояли на опорной ноге. Другую ногу, слегка надавливая, поставьте на крестец партнера. Потяните обе ноги вверх и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Внимание: ваша нога на крестце только фиксирует, сильное давление оказывать нельзя!
Сядьте, согнув ноги в коленях, как можно ближе к партнеру. Положите его ногу к себе на колени, чтобы колено свободно лежало между вашими ногами. Перекатывайте предплечья по голени в направлении щиколотки и по бедру через ягодицы до нижней части спины.
Это перекатывающее движение расслабляет мускулатуру ног и нижней части спины.
Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая.
Рядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой энергетической линии прямо рядом с позвоночником вверх, нажимая попеременно большими пальцами, и по второй энергетической линии на расстоянии ширины большого пальца от первой – назад.
Энергетические линии спины – это один из важнейших элементов тайского массажа. С их помощью можно автоматически повлиять на все внутренние органы.
По позвоночнику проходит главный энергетический канал. Поскольку прямое давление на отдельные позвонки строжайше запрещено, это упражнение особенно рекомендуется для активизации энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.
