как «искусство регулирования дыхания»), шици (переводится как «питание ци»), фуци (означает «самодополнение через ци»). Одно из последних названий, широко распространенное сегодня, – цигун (переводится как «достижение мастерства в управлении ци»).
В самом общем значении цигун – это система комплексной психофизической регуляции, основная цель которой – наладить правильную циркуляцию энергии ци внутри организма.
Если говорить о более конкретном содержании понятия «цигун», то оно меняется в зависимости от контекста. В одном случае под цигун понимают простейшие дыхательные и терапевтические упражнения, приемы массажа и самомассажа, в другом – сложнейшие комплексы медитативных практик и особый тип духовного самовоспитания.
Несмотря на большое разнообразие методов традиционной китайской медицины, выработаны основополагающие принципы, которым подчиняются все системы цигун:
1. Расслабление, покой и естественность (расслабление тела должно способствовать расслаблению психики и «погружению» в состояние покоя; в свою очередь, психическое расслабление должно способствовать полному расслаблению тела).
2. Сочетание движения и покоя («внутренее» движение при внешней неподвижности тела и, наоборот, «внутренний» покой при внешнем движении).
3. Согласование движения мысли и энергии ци (как говорили в Древнем Китае: «Куда приходит мысль, туда приходит и ци», то есть сознательная концентрация внимания на какой-либо области тела позволяет направить в эту область поток энергии ци).
4. «Опустошение верха и наполнение низа» (психологическое усилие, связанное с сосредоточением на точке или области, расположенных выше пупка, должно быть легким и кратковременным; в нижней же части должно формироваться ощущение силы, или «энергетической наполненности»).
5. «Непрерывность и постепенность» (наиболее важный принцип, который означает непрерывность практики и постепенность прогресса).
Занятия цигун дают эффект только при регулярности и постепенном наращивании усилий. Как длительные перерывы в практике, так и форсирование результатов пагубно отразятся на прогрессе занимающихся.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
