style="font-size:15px;"> • яблоко,
• разрезанный арбуз,
• настольную лампу,
• лодку с веслами,
• обеденный стол,
• любой известный вам памятник,
• автомобиль,
• дерево,
• драгоценный камень.
Стремитесь к тому, чтобы ваши образы были как можно более конкретными, для чего представляйте детали и подробности: цвет, форму, размер, индивидуальные особенности каждого.
Упражнение «Визуализация картин»
Это упражнение направлено на визуализацию уже не отдельных предметов, а многокомпонентных образов – картин.
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, на ваше усмотрение.
Представьте ваше любимое место на природе – то, которое вам достаточно хорошо известно.
Вспомните все приметы этого места – какая там растительность, какие водоемы или горы, лес, если есть.
Сначала представьте, что видите картину в целом, затем вблизи, «рассмотрите» детали и подробности.
Представьте себе ту дорогу, по которой вы часто ездите или ходите. Как она выглядит? Какие картины разворачиваются по обеим ее сторонам?
Представьте себе главную улицу того города, который вы хорошо знаете.
Визуализируйте любой пейзаж или фотографию, открытку, любую известную вам картину или репродукцию.
Упражнение «Визуализация образов людей»
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, как хотите.
Сначала представьте себе свое собственное отражение в зеркале.
Вы можете заметить, что это не так просто. Достаточно ли хорошо вы знаете свою внешность? Если не сразу получается, сначала рассмотрите себя в зеркале хорошенько, а затем отвернитесь от него или закройте глаза и визуализируйте то, что только что видели.
Представьте, как выглядит любой из ваших близких, друзей и знакомых, кого вы хорошо знаете. Постарайтесь как можно отчетливее представить лицо.
Представьте кого-то, кого вы не очень хорошо знаете, или даже совсем незнакомого человека, но чья внешность вам известна.
Тренируйтесь в визуализации в любой удобный момент: например, вы посмотрели на незнакомого человека на улице – постарайтесь его запомнить, а когда он скроется из поля вашего зрения, визуализируйте его.
Упражнение «Визуализация цвета»
Абстрактный цвет бывает визуализировать труднее, чем конкретный предмет, окрашенный этим цветом. Но визуализация цвета понадобится нам для выхода на тета-уровень.
Глаза в этом случае лучше закрыть.
Закрыв глаза, вы увидите темное пространство.
Не пытайтесь в реальности окрашивать его в разные цвета. Пусть ваши глаза по-прежнему видят темноту. Вам не нужно видеть реальный цвет. Нужно просто представить, как будто
