условия труда – на каждый грамм веса 3…5 калории энергии в час.
тяжелая категория: ручной крестьянский труд, например, пилка дров, копание огорода, покос, тяжелые виды строительных работ, работа в энергозатратной промышленности (шахтер, металлург и т.д.), а также спортивные средние нагрузки, на каждый грамм веса требуют 6…8 калорий энергии в час.
4. Все мы понимаем, что организм человека не может непрерывно находиться в состоянии работы, и в законодательстве закреплена более – менее разумная норма на длительность работы на рабочем месте. Это 41 час в неделю. С учетом труда человека дома и в дни отдыха в таком же объеме, т.е. 41 час, получается, что человек трудится около 82 часов из 168 часов в неделю. Это дает 11,7 часа в сутки.
5. Важным энергетическим фактором является средний коэффициент полезного действия (КПД) человеческого организма, способность к перегрузкам и восстановлению работоспособности и диапазоны эффективных действий человеческого организма. Предположим, что человек делает легкую пробежку – его скорость при этом всего 130…150 метров в минуту, при ходьбе человек развивает скорость 70…80 метров в минуту. Можно сказать, что человек идет со скоростью (81—10%) метров в минуту, а бежит со скоростью (131+10%) метров в минуту. Эти скорости являются диапазоном эффективных действий для человека – если вы будете идти медленнее или быстрее, то на одинаковой дистанции, т.е. при одинаковой выполненной работе, вы затратите больше энергии.
В этом смысле бег трусцой, при достаточной продолжительности именно «сжигает» калории – т.е. уменьшает вес организма эффективнее обычного бега.
6. Человек способен к эффективной беговой работе именно с квантованными скоростями. Легкоатлеты прекрасно это понимают, например, бег на 100 м, 200 м для организма любого человека вполне доступен. Бег на 400 м, 800 м, 1.000 м, 1.500 м считается трудной дисциплиной – необходимо развивать скорости, которые не являются естественными, они находятся в диапазоне неэффективных. Дистанции 5.000 м и 10.000 м по скоростям находятся в эффективном диапазоне работы для подготовленного человека, а полумарафон, т.е. около 21.000 м и марафон около 42.000 м требуют запредельных усилий, для работы на соревновательных скоростях. Спортсмен может выполнить в сезон 20 стартов по 5.000 метров, т.е. пробежать на соревнованиях 100,0 км, а 2 марафона в сезон выполняют только подготовленные спортсмены, а это 84,0 км, т.е. меньше. Причина именно в КПД.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
