мяч, отбивая его коленом, поймать.
20 Мах прямой ногой вперёд, мяч бросить сбоку под ногу, поймать.
21. Круги мячом вокруг туловища в горизонтальной плоскости (переложить мяч спереди в левую руку, а сзади в правую).
22. Круги мячом во фронтальной плоскости, руки вверх, перекладываем мяч в левую руку, руки вниз назад, перекладываем мяч в правую руку.
23. Катаем мяч, лежащий на полу, ногой.
24. Ведение мяча вокруг себя поочерёдно правой и левой рукой, поворачиваясь вслед за мячом, не сдвигая ног.
25. Подбросить мяч вверх, отбить тыльной стороной ладони, поймать.
26. Прыжки на одной ноге с одновременным ведением мяча одной рукой (сначала рука и нога одноименные, затем – разноименные). То же упражнение можно выполнить, подбрасывая и ловя мяч одной рукой.
27. Прыжки ноги врозь, ноги скрёстно, с ведением мяча на месте.
28. Стоя ноги врозь – руки в стороны, положить мяч на ладонь правой (левой) руки и перебросить его над головой из правой (левой) руки в левую (правую) руку.
29. «Пружинка»: слегка присесть, ударяя мячом об пол у правой и левой ноги.
30. Держа в обеих руках по мячу, подбрасывать вверх и ловить оба мяча двумя руками одновременно, затем поочерёдно: подбрасывать и ловить только правой, затем только левой рукой.
31. Одновременно отбивать два мяча от пола правой и левой рукой. Почти все эти упражнения можно делать с мячами меньшего размера (d – 11–12 см), с мячиками для большого тенниса (d – 6 см), с каучуковыми маленькими мячиками (d – 4 см).
В упражнениях для развития ручной ловкости можно использовать и мешочки с песком – перебрасывать их с руки на руку, подбрасывать и ловить. Можно вводить упражнения с воздушными шариками.
Смена упражнений, мячей и мячиков разного веса и объёма внесут разнообразие в занятия, которые способствуют развитию мелкой и общей моторики, тактильному опыту, ловкости и координации движений, развитию «чувства мяча» и свободной работы с ним.
Асимметричные и асинхронные упражнения
Асимметричные и асинхронные движения, используемые в процессе занятий, оказывают эффективное воздействие на раз витие координационных способностей. Эти упражнения целесообразно использовать как в подготовительной, так и в заключительной части занятия.
1. Равномерные махи руками: правой вверх, левой в сторону – смена положения рук.
2. Стоя ноги врозь: сведение ног – руки вверх, прыжок, ноги врозь – руки вниз.
3. Стоя, правая рука поднята в сторону, левая опущена вниз – подъём правой вверх, левая в сторону; смена поло
4. Равномерные махи руками: правая – вверх, левая согнута в локте над головой – смена положения рук.
5. Поочерёдные подскоки на одной ноге. В момент подскока согнутая в колене нога развёрнута в сторону, руки направлены в сторону опорной ноги.
6. Упражнение то же, но обе ноги выпрямлены в коленях.
