еще вдох и выдох животом, резко напрягите все тело, а затем так же резко отпустите напряжение. «Тряпочка» стала еще более мягкой, а ваше тело – еще более расслабленным. Лежите и отдыхайте, наслаждаясь расслаблением и покоем. Можете вздремнуть, если хотите.
После обязательно уделите немного времени какому-нибудь из своих любимых занятий – например, порисуйте, займитесь рукоделием или просто послушайте музыку.
Хюгге против стресса. Третий способ: положительные эмоции
Если в нашей жизни много отрицательных эмоций – то, естественно, положительных очень мало. Им просто не остается места. Но мы можем все изменить. Например, завести привычку к положительным эмоциям и начать по своей воле испытывать их каждый день.
Собственно, хюгге – это и есть положительные эмоции, которые можно испытывать каждый день, и не по одному разу, специально создавая условия для этого или просто отыскивая положительные эмоции во всем, что есть вокруг нас и рядом с нами.
Способов множество! Любимые вещи и любимые занятия, все места, где можно найти обстановку уюта, комфорта и безмятежности. Общение с близкими людьми и отдых наедине с собой. Вылазка на природу. Игры с детьми. Любимая музыка, книги или фильмы. Простые удовольствия, такие как вкусная еда и хорошая компания, – все то, что позволяет нам ощутить вкус жизни. Найдите то, что приносит вам радость и успокоение, – это и будет ваше лучшее средство от стресса. Между прочим, даже работа может давать вам ощущение хюгге, если, конечно, она доставляет вам удовольствие.
А самое главное, что поможет вам испытать положительные эмоции, – это принятие ситуации, а также искренняя любовь и благодарность всему хорошему, что окружает вас, и жизни вообще. Благодарность напрямую связана со счастьем!
Мы очень часто бунтуем против того, что не можем изменить. На улице плохая погода? В магазинах выросли цены? У вашего соседа ужасный характер? Вы можете сколько угодно возмущаться этим – но вряд ли что сможете изменить. Так зачем сердиться? Не проще ли принять как должное все эти факты – да, это проявления жизни, она – и такая тоже. От чего-то можно просто отмахнуться. А с чем-то нужно смириться. В любом случае не стоит тратить силы на то, чтобы контролировать все на свете и пытаться изменить какие-то не зависящие от вас вещи.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
