15—20 минут, найди место, где тебя никто не будет отвлекать. Завари вкусный чай, налей его в любимую чашку (кстати, какого цвета твоя любимая чашка и почему?). Поищи свой цвет внутри себя, закрой глаза, прислушайся к дыханию и ни о чем не думай. Возможно, твой цвет сам придет к тебе.
Полистай журналы, открой шкаф, загляни в косметичку. Где-то обязательно живет твой любимчик.
Красный? Желтый? Голубой? Возможно, это не цвет, а оттенок одного из основных цветов? Малиновый? Изумрудный? Бирюзовый? А может, это таинственный Черный или строгий Серый?
Представь: ТЫ – это твой цвет.
Запиши какие у тебя качества? Какой ты?
Что ты чувствуешь?
О чем мечтаешь?
Запиши все, что цвет хочет тебе рассказать. Пиши от первого лица. Пусть у тебя получится эссе, рассказ, история о цвете, который похож на тебя.
Каждый видит свой цвет по-своему. В мире существует множество оттенков. Все они разные, неповторимые и уникальные. Очень похожи на людей.
Будь собой! Будь своим цветом!
В путешествии тебе пригодится веселая считалочка, которая поможет запомнить последовательность цветов:
«Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фиолетовый)»
Радужная практика
Для большего погружения в тему цвета попробуй еще одну практику, из книги «Исцеляющий цвет» Марии Бриль.
У нас не всегда есть возможность увидеть радугу, но благодаря этой практике твоя радуга всегда будет с тобой. Ты можешь делать ее по утрам: она поможет весь день быть в тонусе и ты в полной мере сможешь наполниться энергией цвета.
Практику лучше делать с закрытыми глазами. Можно записать текст на диктофон или читать друг для друга.
Моя радуга
Прими удобную позу, сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, дыши спокойно и представь себе, что сидишь в уютном лесном шалаше. Пахнет хвоей, травой и цветами. Снаружи дождь – грибной летний дождь. Капли заставляют листву мягко шуршать, а утреннее солнце освещает все вокруг нежным светом. Ты сливаешься с гармонией природы и находишься в ожидании чуда. Вдруг ты понимаешь, что дождь прекратился, и выходишь из шалаша. Над тобой – чистая красивая радуга. Поднимись ввысь и пройди сквозь нее. Сначала ты наполняешься красным цветом, который передает тебе свою силу. Затем оранжевый будит в тебе чувствительность. Желтый пополняет чашу интеллектуальных способностей. Зеленый избавляет от негатива и дарит любовь. Голубой воссоздает внутреннюю гармонию. Синий успокаивает нервную систему. Фиолетовый согревает, пробуждая созидательную энергию. Насладись каждым цветом (но не более 15—20 секунд). Завершая практику, поблагодари каждый цвет и всю радугу в целом.
Можешь записать в Блокнот путешественника свои ощущения, чувства после Радужной практики.
