так и на данных последних научных исследований, а также на моем собственном богатом опыте практикующего спортивного психолога, на котором я лично убеждался, что работает, а что – нет. Читайте по одной главе в день или по одной рекомендации зараз, чтобы полностью в них вникнуть. И это поможет вам раскрыть свои спортивные способности максимально полно. Вы станете чемпионом в собственных глазах.
На старт!
Глава первая
Внутренний чемпион
Будущие победы и поражения иногда определяются отношением к ним.
Что отличает лучших из лучших в спорте от множества? Мышление. Важность правильного настроя в спорте очень емко и точно выразил легендарный баскетболист Карим Абдул-Джаббар: «Разум заставляет работать все тело». Великий теннисист Новак Джокович позже высказал созвучную мысль: «Физическая подготовка лучших 100 игроков не так уж различна… Все дело в способности обуздать волнение, не подвести себя в самый ответственный момент».
Так что психология играет первостепенную роль. Одних лишь физических данных редко бывает достаточно, чтобы подняться на пьедестал. Даже одаренным от природы спортсменам, желающим развить все свои данные, приходится прикладывать колоссальные физические и психологические усилия, ведь секрет их успеха не в силе мышц или отточенной технике – он в голове.
У знаменитых спортсменов нередко подмечают – особенно это любят журналисты – их природные качества. Например, размах рук прославленного олимпийского пловца Майкла Фелпса напоминает крылья альбатроса, звезда тенниса Роджер Федерер в чувстве времени не уступает лучшим швейцарским часам, а олимпийский чемпион по спринту, мировой рекордсмен Усейн Болт мчится как стрела из лука.
Но мало кто знает, что их природные дарования дополняются складом ума и трудолюбием. Если хотите завоевывать первые места, не давайте блеску их славы обмануть себя, знайте, что за тысячи часов в бассейне, на корте и дорожке они совершенствуют и тело и ум. Бегун на длинные дистанции Пааво Нурми, прозванный Летучим финном, завоевал девять золотых олимпийских медалей (пять из них – на одной только парижской Олимпиаде в 1924 г.). Он говорил: «Все зависит от разума. Мышцы – просто кусок резины. Я – тот, кто я есть, только благодаря разуму». И вы тоже можете развить сосредоточенность и дисциплинированность, без которых не выработать чемпионского мышления. За что бы вы ни брались – за работу, спорт или за все сразу, – в них нельзя стать победителем без таких качеств, как уверенность в себе, концентрация и самообладание.
В отличие от вашей физической формы, психологическое состояние может резко меняться, поскольку на соревнованиях мозг подвергается давлению и должен приспосабливаться к ситуации. А раз так, нельзя оставлять результаты выступления на волю случая. Так же как силу мышц можно развить путем тренировок, силу разума тоже можно тренировать.
