успешными могут быть ваши результаты, ответьте на вопросы еще одного теста.
1. Всегда ли вы знаете калорийность того, что употребляете в пищу?
2. Всегда ли вы делаете утреннюю гимнастику?
3. Способны ли вы есть понемногу 5–6 раз в день (дробное питание)?
4. Взвешиваетесь ли вы раз в неделю, постоянно контролируя массу тела?
5. Всегда ли на вашем столе есть диетические продукты – отварное мясо, овощи, творог, кефир?
6. Если вам предстоит вкусный ужин, а вы не голодны, сможете ли вы от него отказаться?
7. Если вы насытились, а на тарелке осталось еще много вкусного, способны ли вы отставить блюдо?
8. Насколько часто у вас залеживаются сласти?
9. Свойственно ли вам мечтать о любимом кушанье?
10. Вы чувствуете, что соблюдаемый вами режим питания полностью вам подходит?
На все вопросы теста нужно отвечать однозначно: или «да», или «нет». За каждый положительный ответ прибавьте одно очко.
Если в результате сумма баллов оказалась от 0 до 3, нужно срочно что-то менять в жизни: либо переходить на другой рацион, либо подкорректировать настоящий. В противном случае лишние килограммы останутся с вами на всю жизнь.
Если результат составил 3–7 баллов, вам не только нужно следить, что появляется на вашем столе, но и регулярно заниматься физическими упражнениями. Приложите немного усилий, и проблема с весом отпадет сама собой.
Результат 7–10 баллов: примите наши поздравления. У вас твердый характер и сильная воля, которые помогут вам достичь небывалых результатов. Через какое-то время ваша стройная фигура станет предметом зависти подруг и восхищения мужчин.
Тест «Рационально ли вы питаетесь?»
1. На столе всегда должно быть мясное блюдо.
2. Настоящий бульон варят только из мяса.
3. Первое блюдо невкусно, если в нем нет крупных кусков мяса.
4. Вы с легкостью могли бы целый месяц употреблять в пищу только дары моря.
5. Вы считаете, что список блюд должен поражать не обилием, а разнообразием.
6. Вы можете насытиться одним овощным салатом.
7. Вы едите в определенное время, не обращая внимания на чувство голода.
8. Картофель не самостоятельное блюдо, а только гарнир к рыбе или мясу.
9. Вы любите пирожные и торты, но прекрасно обходитесь и без них.
10. Вы ежедневно съедаете хоть немного шоколада.
11. Вы не умеете длительное время обходиться без сладкого.
12. Если есть выбор между фруктами и сладостями, вы предпочтете второе.
13. Вы с удовольствием пропустите во время обеда или ужина рюмку вина.
За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл и сверьте полученную сумму с результатами теста.
От 0 до 4: примите наши поздравления. Культура питания находится у вас на высоком уровне. Вы обладаете удивительным чувством
