счастливыми, нам просто необходимо наладить отношения со своими чувствами!
• Найди спокойное место, где тебе хорошо. Сядь поудобнее. Расслабься. Если хочешь – закрой глаза.
• Задай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Это сложный вопрос. Не каждый человек сможет сходу на него ответить, поэтому начни с того, что расскажи себе о своем физическом самочувствии.
– Ты бодра и полна сил или, может, зверски устала?
– У тебя болит голова или, наоборот, ты чувствуешь необычайную ясность ума?
– Удобно ли тебе сидеть?
– Тепло ли тебе?
– Есть ли напряжение в теле?
• Прислушайся к телу. Обнаружив чувства, постарайся разобраться в них. Если есть беспокойство – почему? Когда оно появилось? Что может быть тому причиной?
• Затем подумай над тем, что стало причиной беспокойства. Может быть, это реакция на какое-то событие или переживание? Или же беспокойство – лишь «щит», защищающий тебя от знакомства с вашим подлинным чувством? Так, нервозность или тревога зачастую бывают «заслонкой» глубокой обиды или неуверенности в себе.
• Затем прислушайся к себе, к своей душе. Почему ты нервничаешь, или раздражаешься, или беспокоишься? Возможно, твое сердце говорит, что ты позабыла о своем предназначении, а оттого часто бываешь раздражена? Или не дает покоя обида? Или ты не решаешься на что-то, из-за чего срываешься в злость и тревожность?
• Может быть, в глубине души ты хочешь помириться с кем-то, а не ссориться, и именно это, а вовсе не раздражение на этого человека, является твоим истинным чувством? Может быть, ты хочешь заниматься любимым делом, но не делаешь этого, и потому сердишься, тогда как твоя сердитость – это не чувство, а лишь реакция, наступившая из-за того, что ты не следуешь чувству.
• Привыкнув задавать себе вопросы: «Что я на самом деле чувствую? Что мне на самом деле нравится, а что нет? Чего я на самом деле хочу?» – ты постепенно научишься распознавать свои истинные чувства.
В завершение этого упражнения направь себе самые добрые и теплые чувства. Посвяти несколько минут себе и только себе. Побудь в состоянии любящего внимания и заботы о себе.
Упражнение «Тот, кто любит»
Задача этого упражнения – посмотреть на себя глазами того, кто тебя любит, и проникнуться чувством любви к себе.
• Выбери среди знакомых тебе людей того, кто истинно любит тебя. Пусть это будет подруга, приятель, родственник, муж, ребенок, сердечный друг, любовник…
• Представь, что ты пишешь книгу о самой себе и о своем окружении. Вот ты сидишь за столом, перед экраном компьютера, и сочиняешь. И вот, в описании своего окружения, ты подошла к тому, что познакомишь читателя с этим прекрасным, истинно любящим тебя человеком. Ты представляешь его облик, вспоминаешь его повадки, увлечения, характер, особенности… Попробуй найти для его описания такие слова, чтобы читатель увидел его таким, каким видишь вы.
