изменения дыхания осуществляются посредством условных рефлексов. Например, за счет условнорефлекторных изменений осуществляется опережающая регуляция дыхания. Особенно четко она выражена у спортсменов в предстартовом состоянии. Физическая работа еще не началась, но дыхательная и другие вегетативные системы уже подготовлены к ее выполнению, в частности к увеличению доставки в организм кислорода и выведения двуокиси углерода. Выработка подобных условных рефлексов возможна в процессе тренировки, систематического выполнения любой мышечной работы.
Контролируемые сознанием параметры дыхания
Перечислив в предыдущих разделах множество бессознательных механизмов регуляции дыхания, мы сами себя убедили в том, что на долю сознательной регуляции остается очень мало возможностей.
Хотя дыхание – это безусловная рефлекторная функция организма, вмешиваться в его ритм, прикладывая сознательные усилия, можно и нужно. Существуют несколько причин, обусловливающих целесообразность осознанного отношения к управлению дыханием.
На самом деле это не так…
Хотя дыхание – это безусловная рефлекторная функция организма, вмешиваться в его ритм, прикладывая сознательные усилия, можно и нужно. Существуют несколько причин, обусловливающих целесообразность осознанного отношения к управлению дыханием:
• во-первых, большинство людей дышит не так эффективно, как это возможно. А в процессе старения организма и из-за вредных привычек дыхание становится еще хуже;
• во-вторых, все релаксационные и медитативные техники начинаются с дыхательных упражнений;
• в-третьих, при выполнении любой высоко координированной деятельности требуется «согласование» между усилием, движением и дыханием – эти согласования доходят до вершин совершенства в танце, боевых искусствах, йоге, цигуне, большом спорте;
в-четвертых, дыхание является удобным и, пожалуй, самым проходимым «мостом», соединяющим тело и психику, Сознание и Бессознательное.
Существует огромное, практически неограниченное количество рекомендаций по управлению дыханием, варьирующихся по:
• школам (различные направления цигуна, йоги, боевых искусств и т. д.);
• целям (постановка голоса, освоение техник единоборств, лечение, энергетические практики и т. п.);
• индивидуальным особенностям обучающегося (возраст, здоровье, степень «продвинутости»);
• теоретическим положениям учений о теле и психике человека.
Чтобы разобраться в огромном количестве рекомендаций, нужно привести их «к одному знаменателю». Именно в процессе поиска такого «знаменателя» родилось положение о формуле дыхания. Честно скажем, предпринятая автором попытка – не первая в этом направлении. Наша задача – не завоевать пальму первенства, а сделать результаты поиска и исследования максимально
