усомниться в необходимости желаемого, либо даже понять, что в самом деле оно вам не нужно. Точно так же проработайте все пункты из списка плюсов.
– Затем выписывайте поочередно все пункты из списка минусов и письменно отвечайте на вопрос: «Что в этом плохого?» В итоге вы можете либо убедиться в том, что вам это действительно не нужно, либо понять, что ваши опасения напрасны и ничего плохого в вашем решении нет.
После выполнения
– Такой подход к решению как простых, так и сложных задач позволит вам развить навык смотреть на любую ситуацию со всех сторон и не использовать ментальные штампы.
2. Низкий уровень бодрствования
Как было сказано ранее, привычка жить автоматически означает низкий уровень бодрствования, дремотное состояние разума. Принятые в таком состоянии решения могут быть поистине фатальны, а мы даже не увидим и не поймем причину этого!
Для того чтобы повысить уровень бодрствования, можно выполнять следующее упражнение.
Подготовка
– Вам потребуется 10–15 минут свободного времени в течение первой половины дня.
– Останьтесь в одиночестве в хорошо проветренном помещении. Выключите любые источники шума, телефон. Приготовьте стул с прямой спинкой.
– Внимание! Выполнение упражнения перед сном может привести к бессоннице!
Выполнение
– Сядьте на стул: спина прямая, подбородок расслаблен, глаза смотрят вперед. Руки – на коленях.
– Расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании. Оно должно быть спокойным и равномерным. Сохраняйте такое положение примерно 2–2,5 минуты.
– Сожмите руки в замок, сделайте глубокий вдох, напрягите все тело, задержите дыхание. Удерживайте это состояние примерно 1 минуту.
– Выдохните через рот, разъедините руки, снова положите их на колени и расслабьтесь (вернитесь к исходному положению). Постарайтесь не шевелиться, достигая состояния полной неподвижности! Идеально, если вы можете даже не моргать.
– Сохраняйте такое положение 5–7 минут. Про себя повторяйте фразу: «Я бодрствую!» или: «Я пробужден!»
После выполнения
– Если вы сделали упражнение правильно, то отметите, что мысли стали яснее и ярче, восприятие – более острым. Эмоции становится проще контролировать, улучшается контроль за мысленным потоком. Также это упражнение укрепляет иммунитет!
3. Отсутствие внутреннего стержня
Взрослый человек – не значит действительно зрелый человек. Мы живем в мире, где инфантильность считается одной из проблем общества. Люди не хотят брать на себя ответственность и мечтают, чтобы все, как в детстве, доставалось само по себе. Об этом говорит и множество тренингов, на которых обещают научить, как брать от жизни все, не делая ничего. Однако, мечтая, чтобы кто-то работал за них, люди хотят оставаться независимыми.
