в первое время, пока не будет достигнут первый положительный эффект. Существует много разновидностей йоги, и по счастью, практически все они имеют под собой добротную, неискаженную основу, рассчитанную именно на необходимое вам воздействие. Не бойтесь показаться слишком любопытным или привередливым, посетите не одну, а несколько студий у разных наставников, чтобы понять, какая из них подойдет вам лучше всего. Не забывайте и о своих удобствах: лучше, чтобы студия была неподалеку от дома и в ней практиковали тот вид йоги, который удовлетворит именно ваши запросы. Вот небольшой перечень разных практик с краткими характеристиками:
● Аштанга: сила, структура, традиция (многим этот стиль известен под названием Виньяса, Мисоре или поток Свенсона, иногда ее называют силовой йогой).
● Айенгар: равновесие, техника, понимание тела.
● Хатха: гибкость, растяжка, с нее хорошо начинать.
● Шивананда: традиция, духовность, йога на всю оставшуюся жизнь.
● Бикрам: «горячая йога», традиционная последовательность, профессионализм.
● Анусара: открытое сердце, эффективность, внимание к мелочам.
● Дживамукти: духовность, эффективность, вдохновение.
● Форрест: сила женственности, энергия, вера в себя.
● Дхарма Миттра: йога для наставников, духовность, глубина.
● Тибетская йога сердца: йогическое воздействие на карму, древние основы.
● Реабилитация: для тех, у кого были проблемы со здоровьем.
● Акро-йога: занятия в паре, удовольствие и оздоровление.
● Для беременных: здоровые безопасные роды и послеродовой период.
2. Учитесь медитировать
Мы также регулярно и подолгу проводим время в медитациях. И мы утверждаем со всей ответственностью: это многое меняет в нашем взгляде на жизнь. Вы обретаете внутреннее спокойствие и выдержку, ясно и свежо мыслите, легко находите новые возможности для решения любых проблем.
В отличие от йоги, все стили которой так или иначе происходят от общих аутентичных корней, подчас бывает трудно найти хорошего наставника для занятий медитацией. Некоторые элементарные вещи – техники дыхания и внутреннего погружения в мысли – вы можете освоить в своей студии йоги или у преподавателя дхармы. Только помните, что вам эти навыки нужны для вполне определенных целей, и не поддавайтесь соблазну увлечься какой-то любопытной философией. Сейчас вам нужно овладеть неким набором инструментов для достижения целей, изложенных в нашей книге. Вы можете вернуться к этому вопросу позже, когда КМ изменит вашу жизнь.
Трудно с уверенностью дать критерии, по которым можно определить достоинства или добросовестность предполагаемого учителя, но если его техника действительно работает, это обязательно будет спокойный, дружески расположенный и лишенный предрассудков человек. Попытайтесь найти именно такого и, опять же, не
