с творогом и курагойИнгредиенты
4 диетических хлебца, 75 г мягкого творога, 50 г распаренной кураги.
Способ приготовления
Курагу мелко нарезать и смешать с творогом. Хлебцы смазать творожной массой, выложить на тарелку и подать к столу.
Ингредиенты
250 мл минеральной воды, 1 грейпфрут, 2 веточки мяты, 1 столовая ложка сахарной пудры.
Способ приготовления
Грейпфрут вымыть, очистить, выжать сок. Мяту вымыть, измельчить, размять с сахарной пудрой. Минеральную воду смешать с соком грейпфрута и мятой, взбить в шейкере или блендере.
Завтрак «Злаковый»
Ингредиенты
1 стакан гречневой крупы, 200 г вареного филе судака, 50 г сливочного масла.
Способ приготовления
Крупу засыпать в кастрюлю, залить 2 стаканами кипятка, на сильном огне довести до кипения, посолить, убавить огонь до минимума. С кастрюли снять крышку, готовить в течение 15 минут. В готовую кашу добавить филе судака, нарезанное мелкими кусочками, и масло.
Ингредиенты
400 мл питьевого йогурта, 2 столовые ложки проращенной пшеницы, 1 киви.
Способ приготовления
Пшеницу пропустить через мясорубку. Киви вымыть, очистить, нарезать мелкими кубиками. Йогурт смешать с пшеницей и киви, разлить по стаканам и подать к столу.
Завтрак «Блаженство»
Ингредиенты
3 яйца, 1 столовая ложка уксуса, 150 г консервированного зеленого горошка, красный молотый перец, соль.
Способ приготовления
В большой широкой кастрюле вскипятить 2 л воды, добавить уксус. Яйца аккуратно разбить по одному в половник, затем опустить их в воду и варить при слабом кипении 1 минуту. Снять кастрюлю с огня и оставить яйца на 7 минут в горячей воде. Яйца вынуть с помощью шумовки, разложить по тарелкам и оформить зеленым горошком.
Ингредиенты
2 банана, 2 столовые ложки вареного сгущенного молока, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка тертого горького шоколада.
Способ приготовления
Бананы вымыть, очистить, разрезать пополам, нарезать небольшими кусочками. Кусочки бананов разложить по тарелкам, сбрызнуть лимонным соком, посыпать шоколадом и полить сгущенным молоком.
Ингредиенты
250 мл молока, 200 г сливочного мороженого, 50 г мяты.
Способ приготовления
Мяту вымыть, очень мелко нарезать, оставив несколько веточек для украшения. В блендер выложить кусочки мороженого, влить молоко, добавить мяту и взбить. Коктейль разлить по бокалам, украсить листочками мяты.
Завтрак
