танцы, теннис или лёгкий бег могут выступать и как аэробная, и как анаэробная нагрузка – в зависимости от интенсивности движений и частоты дыхания.
Для тех, кто пытается сбросить лишний вес, нужно помнить о том, что голодание или исключение жиров из рациона питания вынуждает организм ещё больше накапливать жир. А анаэробная нагрузка (например, бег) вызывает недостаток кислорода внутри клеток, в результате чего организм начинает быстро терять энергию и сжигать глюкозу, оставляя жировые запасы на крайний случай. Поэтому эффективнее всего для снижения веса выполнять аэробные упражнения.
Экспресс-анализ сферы здоровья
Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.
В сфере здоровья целью является омоложение организма, которое является следствием здорового образа жизни, включающего в себя правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность.
Омоложение организма включает в себя гибкость тела и разума, избыток жизненных сил и привлекательность. Результатом омоложения являются энергичность, хорошее настроение, безграничное внутреннее могущество и долголетие.
Экспресс-анализ в сфере здоровья подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на оздоровление:
Если вы можете ответить «да» на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере здоровья очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ «нет» отбрасывает вас назад, к недугам, болезням и быстрому старению.
Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.
Примерно можно рассчитать и вашу витальную грамотность 1:
28—30 ответов «да» – ваша витальная грамотность на уровне эксперта
25—27 ответов «да» – ваша витальная грамотность на уровне мастера
20—25 ответов «да» – ваша витальная грамотность на уровне профессионала
ниже 20 ответов «да» – ваша витальная грамотность на уровне дилетанта
Витальная грамотность на уровне эксперта даст вам власть над собой, а власть над самим собой даст вам нечто больше, чем просто здоровье. Насколько хорошо вы овладеете своим телом и разумом – настолько хорошо вы сможете построить бизнес или повести за собой других людей. Потому что внутреннее могущество легко транслируется вовне, привлекая окружающих людей и заставляя их следовать за вами.
Глава 2
Особенности интеллектуального развития
Что такое интеллектуальное развитие
Витальный (от лат. vitalis – жизненный) – имеющий существенное значение в поддержании жизни; критически важный, фундаментальный, жизненно необходимый.
