Йога для начинающих. Наталья Правдина

Скачать книгу

когда движется грудная клетка, а живот неподвижен. Дело в том, что брюшное, нижнее, дыхание гораздо естественнее, ближе к природе, чем грудное дыхание, к которому нас приучила цивилизация. Если вы присмотритесь, то увидите, что и младенцы, и животные дышат именно так – животом, потому что они не зажаты, не закрепощены, их тело свободно и расслабленно, то есть таково, каким его создала природа. Продолжайте и дальше дышать точно так же. Попробуйте привыкнуть к такому дыханию, чтобы и в своей повседневной жизни постепенно перейти с грудного на нижнее дыхание. Затем вы сможете перейти с нижнего дыхания на полное.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу