на сон, который часто длится непрерывно на протяжении восьми часов, хотя разные культуры имеют разные привычки, и есть доказательства того, что в определенный исторический период было принято делить ночной сон на две части. Однако независимо от схемы сна и бодрствования они, как правило, регулярно чередуются. Похоже, что у нас есть «внутренние часы», регулирующие суточный ритм.
В 1962 году французский спелеолог Мишель Сифр провел два месяца под землей без контакта с поверхностью и обнаружил, что, тем не менее, естественным путём следовал 25-часовой ежедневной модели. Понятно, что мы должны регулярно спать, а нарушать этот ритм жизни – крайне вредно и физически, и психологически: смена часовых поясов, частые болезни среди вахтовых работников и лишение сна как средство для пыток наглядно иллюстрируют эти эффекты. Однако психологи не могут договориться о цели сна, является ли он восстановительным физически или психологически, или же он служит какой-либо другой эволюционной функции.
Что происходит, когда мы спим?
Во время сна наше тело относительно неактивно и мы имеем ограниченное осознание окружающего мира, но наш мозг продолжает работать, и проходит через различные степени сознания в повторяющихся циклах. После стадии засыпания мы быстро и последовательно погружаемся в более глубокие стадии сна, однако примерно через 90 минут процесс идет в обратную сторону, к точке, где активность мозга напоминает состояние бодрствования. Этот этап характеризуется быстрыми движениями глаз (быстрый сон), и, хотя мозг работает очень активно, тем не менее мышцы тела парализованы, и разбудить человека становится сложнее, чем на любом другом этапе. Обычно мы проходим через три или четыре цикла смены быстрого и глубокого сна каждую ночь, и каждый раз фазы глубокого сна становятся короче и менее глубокими, а фазы быстрого сна удлиняются. Именно во время фазы быстрого сна мы видим сновидения. Лишение глубокого сна показало, что происходит «восстановление быстрого сна» – фазы быстрого сна в цикле становятся более частыми и длительными. Это позволило предположить, что одна из целей сна – это сновидения, возможно, разбор наших мыслей и подготовка мозга для получения новой информации.
Мотивация: потребности и стремления
Наряду с физиологическими потребностями, необходимыми для выживания, – воздух, еда и питье, тепло, кров и защита от хищников, – у нас есть психологические стимулы, которые формируют наше поведение. Физиолог Уолтер Кэннон объяснил это с точки зрения потребности организма в устойчивом физиологическом балансе. Например, «мы едим, когда голодны». Эту теорию развил и уточнил в дальнейшем психолог Кларк Халл в 1943 году. В своей «гипотезе редукции драйва» он объяснил, что все наше поведение обусловлено стремлением удовлетворить наши основные потребности.
Другие психологи признали, что у нас есть нечто большее, чем просто физиологические потребности. Наше поведение очень сложное и формируется из множества
