не тоскуя по дыму и ощущениям «приятного» ощущения дыма в легких.
Принципиально не хотел «наступать себе на горло», а мечтал найти простой, но эффективный способ, который подействует на такого капризного, свободолюбивого и сложноорганизованного курильщика, как я.
Все оказалось очень просто, если знать с чего начать!
Весь процесс избавления можно разделить на 3 этапа:
1. Изменение отношения/создание понимания.
2. Создание достойной альтернативы.
3. Поддержка/закрепление.
Начинается, – скажите Вы. Сложный текст. Умные слова…
Но все предельно просто.
Этап № 1. ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ
Первое, что мне всегда мешало бросить курить – это положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем радостным поводам.
Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас: сигарета с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.
Уверен, что у всех курильщиков есть ряд своих «курящих тараканов», которые убеждены в том, что курить – это благо. Но их (тараканов), поймать очень непросто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности – «что тебе дает сигарета?», обычно реальные причины скрываются, а на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
