от пола и подняться вверх.
То же самое нужно проделать с руками. Затем с грудью, животом, поясницей и спиной. После этого необходимо расслабить шею спереди и сзади.
Расслабляется лицо, язык, глаза, лоб, макушка, затылок. Все тело от макушки до пальцев ног полностью расслаблено. Вы мысленно проверяете, все ли расслабилось в теле.
Ваше тело становится все легче и легче. И вы можете почувствовать, как состояние легкости усиливается, и тело стремится подняться вверх.
3. Состояние полета
Постепенно наращивая и углубляя чувство невесомости, вы пытаетесь ощутить, как тело начинает парить в воздухе. Легкость и прозрачность заставляют вас потерять точку опоры. Медленно и постепенно вы начинаете лететь вперед-вверх.
Вы летите вверх, все быстрее и быстрее. Скорость полета постоянно увеличивается. Летите в белом тумане под небольшим углом к горизонту. Вам легко и приятно, скорость придает вам силу и мощь.
Вы летите в голубом безоблачном небе…19
Примерное время пребывания в этой медитации составляет от 10 до 25 минут. Можно, конечно же, расслабляться и дольше, но обычно этого вполне достаточно.
Шавасана – очень трудное упражнение, и не удивляйтесь, если сразу у вас не получится, необходимо пробовать и тренироваться. Сначала нужно научиться вызывать тяжесть в своем теле и явно ее чувствовать. Затем можно переходить к легкости. Но цель – полностью войти в состояние полета, именно этого состояния нужно добиваться. Вы должны четко видеть голубое небо и ваш полет в нем. Если нет этого чувства – нет должного эффекта, а значит отдыха и подзарядки ваших «аккумуляторов».
В свое время мой учитель говорил, что Шавасана выводит из нашего организма усталость, которая накапливается годами. Не стану утверждать, что это действительно так, скажу только, что после таких полетов чувствуешь себя отдохнувшим примерно также, как после сна. Однако к полетам нужно еще прийти, и в начале ваши заботы будут всячески этому противиться.
Поэтому данное упражнение необходимо проделывать регулярно. Старайтесь в течение дня выбрать время и, забыв обо всем на свете, с головой нырнуть в Шавасану.
Говорят, что если Шавасана сделана качественно, то она заменяет два часа сна. Выполняется упражнение на чем-то твердом и, обязательно, без подушки. Лучше – головой на север.
Очень важно стараться не засыпать, управлять процессом, в противном случае получается не тот эффект – вы просто покемарите.
Существенно и то, что лететь нужно именно в голубом и безоблачном небе – огромном энергетическом резервуаре, взаимодействие с которым привносит в ваши тонкие тела новый глоток свежести и сил. Шавасана выполняется в любое время суток, но желательно не перед сном.
Третий шаг
Осмыслив весь этот материал, вы начинаете продумывать, сколько времени необходимо
Необходимо лететь ногами вперед, как это делают бобслеисты, несущиеся на санках по ледяной трассе.
