стороны, гинекологи утверждают, что влагалище восстанавливается, а с другой – уповают на тонус мышц тазового дна. Более того, сейчас повсеместно гинекологи рекомендуют делать упражнения Кегеля, хотя оно не является самой эффективной гимнастикой. Все это еще раз подтверждает мое утверждение, что для восстановления влагалища нужно прилгать усилия.
Следующее распространенное заблуждение, с которым я неоднократно сталкивалась, связано с тем, что якобы секс тренирует мышцы тазового дна. Поэтому, мол, не надо прикладывать никаких специальных усилий – во время полового акта и мышца тазового дна, и влагалище тренируются естественным путем. Откуда взялась такая точка зрения, для меня загадка. Ведь, к примеру, от того, что вы пользуетесь своей рукой, то есть поднимаете сумки, какие-то тяжести, она не становится более накачанной, тем более, трицепс – самая слабая мышца, которая у женщин выдает возраст. Руки становятся рельефными только после усиленных тренировок.
Возможно, этот миф появился после того, как стало известно, что если во время вагинального секса женщина получает оргазм, то у нее сокращаются мышцы тазового дна, идут так называемые спазмы, и, видимо, это тренирует ее вагинальные мышцы. Да, спазмы есть, но их насчитывается в среднем всего от 5 до 12. А для того, чтобы как следует натренировать мышцы тазового дна, известный профессор гинекологии Арнольд Кегель рекомендовал не менее 300 (!) сокращений в день на протяжении полугода. (Об открытиях Кегеля – ниже). Поэтому утверждение, что легкие сокращения или какая-то особая стимуляция натренирует мышцы, неверно.
Еще один популярный миф гласит, что мышцы тазового дна якобы сами по себе тренируются при занятиях спортом: даже простые приседания или нагрузки на пресс. Это неправда! Если не делать специальных упражнений, которые ниже описаны в этой книге, то мышцы тазового дна будут находиться в спокойствии. И более того, при спортивных нагрузках мышцы тазового дна, наоборот, активно расслабляются, о чем мы поговорим позже более подробно. Скорее всего, это заблуждение возникло из утверждений тренеров, которые убеждают своих подопечных в том, что при занятиях спортом все мышцы тренируются автоматом. Нет! Интимные мышцы требуют особого подхода и дополнительной нагрузки.
Многие дамы верят в то, что укрепить и накачать интимные мышцы им поможет йога. Эта практика, действительно, хорошо тренирует многие мышцы тела, и, возможно, оказывает положительно воздействие и на мышцы тазового дна. Различные бандхи, так называемые «замки», и в самом деле помогают девочкам улучшить кровоприток в мышцах тазового дна, приводя их в более или менее нормальную форму. Но если мы говорим о полноценной тренировке интимных мышц, то йога не уделяет им достаточного внимания. Иначе бы всех девушек, которые собираются рожать или которые только что родили, гинекологи «вагонами» бы отправляли на йогу. И все они сидели бы в осаннах, таким образом
