В этой связи стоит упомянуть, что характер человека состоит из четырёх элементов – отношения к себе, к близким людям, к чужим людям и к труду.
Отношение к себе
Так, вы можете оценивать себя как целостную личность, наделённую многими положительными качествами, а значит, чувствовать уверенность, а можете заниматься самокритикой и поиском только своих отрицательных сторон, что будет потворствовать нерешительности и неуверенности. Оба этих случая порождают соответствующие полярные установки «Я+» или «Я—».
Отношение к другим людям
То же самое и в отношении к другим людям. Вы можете принимать близких и чужих людей такими, какие они есть, а можете пытаться их переделать, исходя из своих представлений. В этих случаях мы имеем сопутствующие установки «Вы+» или «Вы—», если речь идёт о близких людях, а также «Они+» и «Они—», когда мы говорим о посторонних.
Отношение к труду
Наконец, ваше отношение к деятельности может быть положительным, если вы работаете ради удовольствия, или отрицательным, когда вы изо всех сил терпите свою работу ради получения денег или статуса. В данных ситуациях следует определить соответствующие установки «Труд+» и «Труд—».
Главный смысл вот этой отсылки к компонентам человеческого характера состоит в том, что только постепенное формирование установок «Я+», «Вы+», «Они+» и «Труд+» как ориентиров вашей новой жизни позволит шаг за шагом избавляться от чрезмерных эмоций тревоги, гнева, обиды, вины и стыда. Однако это будет происходить только в том случае, если вы научитесь смягчать соответствующие элементам характера требования к себе, другим людям и миру в целом.
Конечно, рассмотренные требования человека представляют собой далеко не единственный случай искажённого мышления – того способа мыслить, который неустанно сковывает ваш организм цепями напряжения, а значит, и тревожности. Поэтому крайне полезным было бы изучить и другие наиболее распространённые типы когнитивных искажений, именуемых также иррациональными верованиями, или фильтрами ограниченного мышления. Это позволит со временем учиться обнаруживать в своём мышлении те барьеры, которые мешают наслаждаться полноценной жизнью, свободной от различных проявлений негативных эмоций.
Однако не менее важным для нас является и вопрос о том, как преодолевать эти ограничивающие фильтры искажённого мышления, как перейти от вопроса Чернышевского «Кто виноват?» к его же вопросу «Что делать?». Поэтому мы также кратко рассмотрим и способы преодоления этих фильтров, однако перед этим чуть подробнее поговорим о связи эмоций и мышления.
Источник человеческих эмоций
Большинство людей свято убеждены в том, что эмоции в них порождают не они сами, а другие люди или какие-то события или ситуации. Именно от таких людей мы часто слышим что-то вроде: «Ты меня обидел», «Он меня разозлил», «Зачем они тревожат меня?» Однако если
