Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше. Джонатан Бэйлор

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше - Джонатан Бэйлор страница 12

Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше - Джонатан Бэйлор

Скачать книгу

инсулинотропный полипептид, холецистокинин, панкреатический полипептид и многие другие. Может быть, потому мы о таком феномене и не слышали. – Прим. авт.

      Источники ключевых исследований и прямых цитат

      1

      Данная книга – упрощенный прикладной свод более чем 1200 академических исследований. Полный список соответствующей научной литературы находится на TheCalorieMythBook.com в следующих разделах:

      • Set-Point: Homeostatic Regulation of Body Weight

      • A Calorie Is Not a Calorie: SANE Calories

      • Why Hormones Matter: The Moderation Myth

      • Calorie Counting Is Unnecessary and Ineffective

      • SANE Eating: Eating More – Smarter

      • Smarter Exercise: Exercising Less – Smarter

      2

      Jensen, AR. “How Much Can We Boost IQ and Scholastic Achievement?” Harvard Educ Rev 39 (1969): 1–123.

      3

      Belluck, Pam. “Children’s Life Expectancy Being Cut Short by Obesity.” The New York Times, June 3, 2012, http://www.nytimes.com/2005/03/17/health/17obese.html.

      4

      Wooley, SC, and DM Garner. “Dietary Treatments for Obesity Are Ineffective.” BMJ 309 (6955) (1994): 655–56; PubMed PMID: 8086992; PubMedCentral PMCID: PMC2541482.

      5

      Stunkard, A, and M McClaren-Hume.“The Results of Treatment for Obesity: A Review of the Literature and a Report of a Series.” Archives of Internal Medicine 103 (I) (1959): 79–85.

      6

      Friedman, JM. “Modern Science versus the Stigma of Obesity.” Nat Med 10 (6) (2004): 563–69; review; PubMed PMID: 15170194.

      7

      Ibid.

      8

      Wisse, BE, and MW Schwartz. “Does Hypothalamic Inflammation Cause Obesity?” Cell Metab 10 (4) (2009): 241–42; PubMed PMID: 19808014.

      9

      Miller, WC, AK Lindeman, J Wallace, and M Niederpruem. “Diet Compo sition, Energy Intake, and Exercise in Relation to Body Fat in Men and Women.” Am J Clin Nutr 52 (3) (1990): 426–30; PubMed PMID: 2393005.

      10

      Friedman. “Modern Science versus the Stigma of Obesity.”

      11

      Weigle, DS. “Human Obesity: Exploding the Myths.” West J Med 153 (4) (1990): 421–28; review; PubMed PMID: 2244378; PubMed Central PMCID: PMC1002573.

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

Скачать книгу