рекламно-развлекательного канала, то – «не отключайтесь – продолжение следует!». В качестве дополнительной награды при чтении этой книги ты постигнешь один из величайших жизненных секретов. Обычно величайшие жизненные секреты раскрываются в горячечном бреду от поедания червяка со дна бутылки мескаля. Но я готов уберечь тебя от потерь времени и от похмелья и расскажу эту тайну прямо здесь, откровенно и без промедления. Я узнал ее, редактируя на протяжении многих лет сотни историй о выздоровлении и физическом развитии (невозможно не научиться чему-то новому, работая с таким материалом!). Даже если сейчас ты откажешься поверить в этот секрет, по мере чтения книги, я уверен, ты изменишь свое отношение и станешь его горячим сторонником. (Куда ты денешься!)
Ну что, ты готов? Итак, вот один из величайших жизненных секретов: даже если ты уже все делаешь правильно – правильно питаешься, ежедневно тренируешься, перевыполняешь все, что запланировал, и на работе, и в личной жизни, – ты можешь стать лучше. В твоих силах сегодня быть немного лучше, чем вчера.
Вот и весь свод правил, по которым стоит жить. А теперь приступим!
Научись проявлять остроумие вместо сарказма и скепсис вместо цинизма – и ты будешь на голову выше большинства.
Как превзойти посредственность менее чем за 5 минут!
В этой книге столько полезной информации, что я рискую надорваться, даже просто думая об этом. Прежде чем мы перейдем к подъему этих тяжестей, вот быстрая разминка, которая поможет тебе почти моментально начать обгонять среднестатистического американского мужчину.
Средний мужчина простужается два-три раза в год, а типичная простуда, вызванная инфекцией верхних дыхательных путей, длится у него 7–10 дней.
Стань лучше среднего: не пытайся «высморкать простуду». Энергичное сморкание может продлить болезнь: исследователи из Виргинского университета с помощью компьютерной томографии обнаружили, что при сморкании некоторое количество слизи уходит глубже в дыхательные пути, занося бактерии и вирусы непосредственно в носовые пазухи и запуская реакции, усугубляющие болезненное состояние. Старайся сморкаться пореже и применяй противоотечные препараты при первых же симптомах простуды.
Шансы среднего мужчины заболеть гипертонией (с верхним, систолическим давлением 140 мм рт. ст. и выше и нижним, диастолическим давлением 90 мм рт. ст. и выше) – один к трем.
Стань лучше среднего:
• Сбрось 4 фунта (примерно 2 кг). Согласно Фрамингемскому исследованию, у мужчин с избыточным весом, сбрасывавших по 1 фунту (450 г) в год на протяжении 4 лет, риск развития гипертонии снизился на целых 30 %.
• Больше занимайся сексом. Исследование, проведенное в 2006 г. в Университете Пейсли (Шотландия), показало, что у людей, занимавшихся сексом хотя бы раз в 2 недели, кровяное давление было ниже, а кровеносные сосуды реагировали на стресс лучше, чем у тех, в чьей жизни секс
