слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 62).
Рис. 62
4. Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Спящая красавица»
А теперь мы с вами представим себя героиней волшебной сказки Шарля Перро. Правда, для принцессы, заснувшей в замке, время всего лишь остановилось. Мы же, выполняя это упражнение, будем мысленно переводить стрелки часов назад, молодея при этом.
Цель упражнения
Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз.
Как выполнять
1. Плотно закройте глаза (рис. 63).
Рис. 63
2. Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.
Упражнение «Совушка проснулась»
А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вы слышите, как стучит клювом дятел, справа трещит сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась.
Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.
Цель упражнения
Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.
Как выполнять
1. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки (рис. 64).
Рис. 64
2. Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Дальше попробуйте делать упражнение
