заполняет промежность и достигает почек.
Укоренение – это первый шаг на пути выстраивания правильной структуры, по которой легко протекает энергия. Само слово «укоренение» говорит нам о необходимости хорошей связи с землей. Вспомните: чем сильнее у дерева корни, тем оно крепче, тем труднее его вырвать из земли.
Укоренение человека проявляется не только в физическом (как, например, устойчивость позиции или шага), но и в личностном плане (ясность намерения и большая сила воли). Хорошо укорененный человек, получив прохладную голубую энергию Земли, легко проводит ее через свое тело вверх к небесам, выступая как проводник энергии между небом и землей.
Цигун «Железная рубашка»
Хорошее здоровье базируется на большом запасе жизненной энергии ци в нашем теле. Наполнить энергией наши внутренние органы, железы внутренней секреции, костно‑мышечную систему, создать структуру тела, сформировать правильную осанку при помощи специальных статических позиций, укоренения, центрирования, дыхательных и медитативных практик призваны упражнения цигун «Железная рубашка».
Основой выполнения техники «Железная Рубашка» является работа с телом в 8 статических позициях:
1.«Дерево ци в объятиях Великого Воина»,
2.«Великий Воин несет золотой котел» – фаза Инь,
3.«Великий Воин несет золотой котел» – фаза Ян,
4. «Золотая Черепаха погружается в пучину вод» – фаза Инь,
5.«Водяной Буйвол поднимается из неведомых глубин» – фаза Инь,
6.«Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной ци»,
7.«Железный Мост через вечность Великой Реки»,
8.«Стальное Бревно в потоке ци».
Действие восьми ключевых техник «Железной Рубашки» основано на древнем даосском принципе: движением ума движется ци, движением ци движется кровь, движением крови движутся мышцы, движением мышц движутся сухожилия, движением сухожилий движутся кости.
Все позы этого комплекса построены по единому принципу: сила земли при помощи скручивающих движений через стопы сознательно поднимается вверх и направляется к сухожилиям, полностью их заполняя. Все упражнения цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Избавляясь от них, мы получаем шанс предотвратить ряд психосоматических заболеваний.
«Железная Рубашка» развивает умение ощущать потоки ци в теле, контролировать их перемещение, распределять и управлять ими с помощью мысли. Все упражнения Цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические потоки от Земли и Космоса в теле.
Наиболее популярной позой для медитации является «Дерево ци». Предлагаю ее освоить (рис. 8):
Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно друг другу на ширину плеч. Расстояние между ногами должно быть таково, что, поставив одну ногу на колено, вы сможете коснуться им пятки
