картинку таким же образом, как если бы она была реальна. При этом мозг не подвержен рефрактивным нарушениям, поэтому формирует для глаз правильную модель поведения. Если у человека близорукость, то при рассматривании картинки следует обратить особое внимание на удаленные объекты, если же дальнозоркость или пресбиопия – всмотреться в самый ближний ряд.
Есть различия с рассматриванием картинки во время сновидения. Во сне глаза совершают быстрые хаотичные движения, которые не находятся под контролем памяти или воображения. Считается, что сновидения связаны с шумом, идущим от коры головного мозга, который не имеет ничего общего с состоянием покоя. Если во сне глаза страдают от напряжения, может помочь упражнение под названием «длинное раскачивание», выполняемое непосредственно перед сном.
Кратковременно палминг можно и нужно выполнять в любое удобные время. Даже несколько секунд палминга способны освежить глаза и дать отдых мозгу. Можно даже закрывать глаза поочередно. Его можно делать даже при просмотре телевизора – в рекламные паузы.
Качество темноты, которую человек видит, закрыв глаза, отражает состояние зрения. Если человек видит цветные круги, точки, лини и т. п., то это значит, что глаза и центр зрения не полностью расслаблены. Темнота должна быть абсолютной, при этом человек не должен напрягаться.
Саннинг
По большей части человек – дневное существо, и его богатая колбочками сетчатка лучше всего работает при дневном свете. В отсутствие солнечного света сетчатка постепенно адаптируется к этому и становится патологически гиперчувствительной даже к самой обычной освещенности.
Эта гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является не только дефектом сама по себе, но и признаком каких-то нарушений в зрительной системе. Почти все случаи светобоязни являются приобретенными и обусловлены тем, что большинство людей проводит большую часть жизни в помещении. Если светобоязнь удается вылечить, глаз избавляется от значительной степени напряжения, и это улучшает его функционирование. Упражнение, разработанное Бейтсом для этого, называется «саннинг» и состоит всего лишь в том, что человек смотрит на солнце сквозь закрытые веки. При этом сетчатка постепенно привыкает к более яркому свету, пока не наступит момент, когда глаз сможет нормально функционировать при свете. Тепло солнца и лечебные свойства его лучей увеличивают положительный эффект на здоровье глаз и на способность человека расслаблять их.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
